Ваша диета станет для вас единственным путем к стройной фигуре, если вы пока еще не достигли совершеннолетия и обменные процессы в вашем организме пока не стабилизировались. Диета девушек ни в коем случае не может использовать любые гастрономические воздержания, рассчитанные для взрослых. Тем более запрещено просто голодать. Подобными методами юные особы могут попросту нанести непоправимый вред состоянию своего здоровья и в конечном итоге не сбросить ни единого килограмма.
Рацион молодого организма, который находится в процессе роста и развития постоянно требуются огромные дозы витаминов, минеральных веществ и различных микроэлементов. Подростковая диета содержит в себе все эти вещества и способствует гармоничному росту и развитию человеческого тела. В ежедневное меню молодой девушки или юноши, которые стремятся к идеальной фигуре, должны входить белки, жиры и витамины. Количество углеводов в виде сахара и мучных изделий необходимо абсолютно ограничить.
Суточное количество приемов пищи должно находиться на уровне 3-4 раз. В качестве ужина (четвертый прием еды) желательно потреблять кисломолочные продукты или чашку зеленого чая с небольшим сухариком. Завтракать нужно свежими овощами и фруктами, богатыми на содержание растительной клетчатки. Между трапезами должно пройти минимум 4 часа. Если за это время вам нестерпимо захочется есть, можете скушать зеленое яблоко или средних размеров морковь.
Обедать надо небольшим кусочком куриного мяса, салатом из свежих огурцов и помидоров, с оливковым маслом, несладким чаем, кусочком подсушенного хлеба. В качестве десерта лучше всего съесть грушу, салат из свеклы, или одно киви. Дополнительно спустя 2 часа подростковая диета разрешает выпить стакан свежего цитрусового сока. Этот напиток даст вашим обменным процессам дополнительный стимул, а также снабдит суточный рацион нужным объемом витаминов и минералов.
Третий прием пищи приравнивается к ужину, его необходимо проделать не позднее 18:00. Основными блюдами вечернего времени являются: отваренная рыба, нежирное мясо, творог со сметаной, приправленный сухофруктами и стакан 1% кефира. Если вы будете придерживаться подобного рациона в течение 10 дней, то вам удастся сбросить до 7 килограммов веса. Парни приобретут четкий рельеф на животе, а девочки смогут похвастаться упругой и подтянутой попкой.
Для того чтобы подростковая диета дала максимальные результаты, желательно ввиду своего юного возраста не забывать о занятиях спортом. Утренняя или вечерняя пробежка поможет подтянуть бедра и убрать живот. Упражнения по поднятию туловища, придадут мышцам живота красивый рельеф. Совсем не обязательно ставить спортивные рекорды или делать эти упражнения стиснув зубы. Тратьте на них 20 минут своего времени и результаты этого гастрономического воздержания вас удивят.