Вы работник умственного труда, значит вам знакомо чувство, когда от умственного перенапряжения начинает болеть голова, из-за этого вы начинаете нервничать и в итоге не способны работать. Предлагаем вам простые советы, для преодоления сложной проблемы. Как же улучшить работу мозга и повысить продуктивность умственного труда:
1. Перестаньте беспокоиться. Многим знакомо чувство, когда на экзамене или приеме на работу или в какой-либо другой момент волнуешься и забываешь нужную информацию, спокойствие и у вас все получится вспомнить.
2. Создай свой фен-шуй. Комфортное рабочее место- основа успешной умственной деятельности. Уберите раздражающие постеры, вещи. Ничто не должно вас отвлекать от процесса мышления.
3. Знание базы, основа правильного решения. Всегда начинайте с изучения основ. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста.
4. Интерес повышает производительность. Вызывая интерес у себя к предмету, над которым вы работаете, вы повышаете на 30 % свою умственную активность.
5. Целостная картина мира - ступенька чтоб быть умным. Целостное восприятие мира позволит вам легко проводить аналогии, познать методологию работы, что универсализирует ваши процессы мышления и позволит вам делать умозаключения, на качественно более высоком уровне.
6. Дисциплина. Устанавливайте себе временные рамки для выполнения того или иного дела, это заставит вас работать продуктивнее не отвлекаясь на пустяки.
7. Вычленяйте суть. В процессе конспектирования вы тренируетесь видеть главное в том или ином вопросе, что, несомненно, облегчит вашу умственную работу.
8. Расслабление и покой. Расслабление, покой, сон или медитация позволяют отдохнуть и войти в состояние располагающее к продуктивной умственной деятельности.
9. Глубокое дыхание важно, для ясного ума. Глубокое ровное дыхание обогащает мозг кислородом, улучшая мыслительные процессы.
10. Уберите шум. Кто станет спорить, что шум не только отвлекает, но может вызвать головную боль, что несомненно ухудшает вашу умственную работу.
11. Отрешитесь от проблем. Худшее состояние, когда нужно работать, а в голове крутятся проблемы, отвлекая от процесса мышления. Скажите себе, я до такого то часа занят делами, проблемы, которые меня волнуют буде решать позже. Представьте мысленно ящик положите туда проблемы и закройте на ключик и спокойно работайте.
12. Делайте перерывы в работе. Короткий отдых не только позволит вам отдохнуть, но ненавязчиво обдумать проделанную работу, что несомненный плюс для результатов умственной деятельности.
13. Осанка основа полноценной мозговой деятельности. Этот пункт особенно актуален работникам умственной сферы, потому как неправильная осанка при сидячей работе заканчивается остеохондрозами, сколиозами и прочими нарушениями в позвоночнике, отсюда нарушение кровотока, и в итоге страдает мозг, а также различные внутренние органы.