Что происходит с нами, когда мы нервничаем? Вместе с Полиной Свечниковой, автором блога @psycho__poli, врачом психиатрической больницы 4 имени П. Б. Ганнушкина, дадим научное объяснение.
Кто в организме борется со стрессом?
Стресс - это форма реакции организма на опасность. При возникновении стрессовой ситуации, организмом выделяются три гормона:
- адреналин
- норадреналин
- кортизол
Эти гормоны реализуют защитную реакцию организма.
Адреналин запускает в организме ряд физиологических реакций, таких как учащение сердцебиения и приток крови к мышцам. Эти процессы необходимы, чтобы дать ответ на стрессовую ситуацию, например, убежать от опасности или посильнее ударить.
Кортизол отвечает за уровень глюкозы, которая способствует стабильной работе всех систем и органов в стрессовых ситуациях. Глюкоза является источником энергии, а ее запасы помогают человеку преодолеть критическую ситуацию.
В отличие от адреналина, норадреналин сужает сосуды и повышает артериальное давление. Это действие так же, как и действие адреналина, нужно, чтобы человек смог быстрее среагировать на источник стресса.
Как формируется стресс?
Тревога
На этом этапе активно вырабатываются все три гормона (адреналин, норадреналин и кортизол), которые помогают справиться со стрессовой ситуацией здесь и сейчас. Организм “готовится к бою”, активизируя защитные функции организма: учащается сердцебиение, расширяются зрачки.
Мобилизация
Затем организм мобилизуется. Он продолжает бороться со стрессом, но использует свои ресурсы сбалансировано. В этой стадии стресса продолжается функционирование защитных систем организма. Исчезают психологические проявления стресса, такие как тревога, агрессия.
Истощение
На этой стадии в организме происходит снижение активности иммунной защиты, возникает опасность повышенного хронического уровня кортизола. Как следствие - разрушение мышц, повышение ломкости костей, отложение жировой ткани на внутренних органах и в области линии живота, а также усиленная выработка тестостерона, расстройство пищеварения (например, гастрит), бессонница.
Что происходит с мозгом человека?
Во время постоянного стресса начинают страдать когнитивные (познавательные) способности человека. Это связано с тем, что организм больше не в силах поддерживать психологические функции, так как все ресурсы направлены на поддержание физиологических способностей человека. Возможны нарушения памяти, внимания, концентрации, способности контролировать эмоции.
Последствия стресса
При хроническом стрессе повышается уровень кортизола, отвечающего за уровень глюкозы в организме - возникает риск развития сахарного диабета.
Помимо снижения когнитивных способностей человек страдает и физиологически. В первую очередь страдает иммунитет, из-за чего человек начинает чаще болеть.
Работоспособность человека также начинает страдать: в какой-то момент становится просто невозможно выполнять привычные действия.
Продолжительный стресс крайне опасен для человека. Если у вас есть вышеперечисленные симптомы, настоятельно рекомендуем вам обратиться к специалисту.
Текст: Александра Милованова
Изображения: Айдана Джумаева
Редактор: Камилла Чукашева