Вы часто нервничаете, переживаете, не можете справиться с тревогой, тогда давайте попробуем научиться выплескивать энергию различными способами. Зачем пытаться подавлять эмоции, когда вы можете перенаправить их в нужное русло. Эмоции- это энергия, она никуда не растворяется, она может только трансформироваться во что-то, а вот во что вы ее трансформируете зависит только от вас.
Если не учиться управлять негативными эмоциями, они могут доставить много проблем, могут появиться различные заболевания в теле вызванные на нервной почве, другими словами психосоматика, проблемы со сном и концентрацией на работе.
1. Спорт
Первый и самый очевидный способ из всех-это спорт. Спорт отлично помогает справиться со стрессом, напряжением во всем теле и через мерной агрессией, если вы бываете вспыльчивы. Спорт-это отличное решение, чтобы поддерживать ваше эмоциональное равновесие. При интенсивных занятиях спортом выделяется адреналин, мышцы начинают болеть и чтобы облегчить симптомы организм начинает усиленно вырабатывать эндорфины - гормон счастья, поэтому после хорошей пробежки мы чувствуем эмоциональный подьем.
2. Творчество
Тревожным людям просто необходимо найти свое хобби: игра на гитаре, рисование, вышивка, фотографирование, лепка из глины. Найдите свое увлечение. Что касается рисования, то существует целое направление в психотерапии, которое называется арт-терапия. В арт-терапии человека учат выражать свои эмоции, через творчество. Чувство, что сложно выразить словами, пациент изображает в рисунке, так он дает выход своим эмоциям.
3. Музыка
Это настоящие лекарство, если выписать правильный плейлист-"рецепт пациенту". Хорошая подборка в вашем плейлисте способна продуцировать необходимые вещества в мозге такие как: окситоцин, дофамин и эндорфины. Она также снимает уровень боли и помогает победить депрессию по мнению ученых из Королевского университета в Белфасте.