Как просто и легко заснуть, не ворочаясь часами, потея и злясь, а применив легкий и простой способ, гарантированно дающий результат, я разрабатывал не один год. Точнее, не то чтобы прямо разрабатывал, а пробовал разные методы. И вот к чему пришел.
Сложность с засыпанием случается у многих, и причина этому может быть любая. О причинах этих лучше спросить у профессионально занимающихся проблемами сна – сомнологов. Не скажу, что страдаю бессонницей, но такие моменты иногда случаются у любого человека. Что же делать в таком случае? Сразу на ум приходят способы со считанием чего-нибудь – слоников, овечек, крокодилов, мешков с деньгами – у кого что. Пробовал и я считать, когда не мог заснуть, но как-то это мне не помогало, и зачастую начинало выводить из себя. Что, понятно, засыпанию не способствовало. Пробовал и способы с глубоким дыханием, с полным расслаблением, тоже мимо кассы. И в какой-то момент понял, что часто не дают заснуть мои мысли, мои скакуны. Эти разбегающиеся в стороны мысли о прошедшем дне, например, или о дне завтрашнем, да о чем угодно, и были причиной в моем случае.
Помог мне способ, схожий с простой медитацией. Я стал пытаться сосредоточиться на чем-то одном, чтобы собрать мысли в кучу. Например, можно представлять себе что-то успокаивающе. Мне хорошо помогают расслабиться мысли об отдыхе – это может быть отдых на природе, на каком-нибудь водоеме, с костерком, с приготовлением ухи, например, на том же костре. Или отдых где-нибудь на курорте. В общем, вариантов много. Единственное и необходимое условие – это нужно сосредоточиться на мелочах.
К примеру, вы разбили палатку у тихого лесного озера. Представьте себе, какого цвета палатка, в каком месте вы ее расположили и как, какая трава вокруг, какие деревья, постарайтесь услышать шелест листвы, плеск воды. Как именно вы разжигаете костер, вы один или с друзьями и т.д. Если отдых у моря, например, представляйте, как вы садитесь в самолет, летите, прилетаете, добираетесь до отеля, размещаетесь, как бежите к морю… Любые, мельчайшие подробности помогут вам собрать мысли, отвлечься от насущных забот и расслабиться. Не скажу, что этот способ универсальный, но помог мне и многим моим знакомым, когда возникла проблема с засыпанием. Может получиться не сразу, но чем дальше, тем быстрее удавалось заснуть. Пробуйте, я буду рад, если кому-то поможет.
Интересно узнать, может у кого-то есть другие несложные способы? Делитесь в комментариях.