Стабильность… Как много в этом слове. Спокойствие, умиротворение, отсутствие перепадов настроения. Распирающее чувство гордости ведь все это было достигнуто огромной работой над собой. Достаточно долгий промежуток времени все было замечательно и кажется так будет всегда.
Много работы, домашняя суета, периодические проблемы и постепенно накапливается усталость. Стрессы и вот ты уже не очень хорошо спишь ночами. Периодически накатывают волны, когда ничего не хочется делать. Но также у всех да?
И вот наступает этот день, когда все рушится. Все то, что ты собирала по крупицам. Твои планы на будущее, медитации, занятие с психологом от огромного объема проблем перестали что-то значить. И полностью исчезает из твоей жизни вся эта стабильность. Постоянный перепады настроения, то апатия, то агрессия, раздражительность и нет сил даже дышать, да и тебе не хочется этого делать. Второй удар оказывается сильнее и больнее первого потому что ты уверен, что победил. Но проблема возвращается с новой силой.
Ты анализируешь сложившееся и понимаешь, что нужно что-то делать. Опять психолог, медитация, занятие с собой. В этот раз мне не хотелось ничего. Не хотелось никаких психологов и медитаций. Любая спокойная музыка раздражала. Хотелось только одного…Тех самых таблеток. Таблеток счастья. Таблеточек, что дают стабильность, умиротворение. Какие же это волшебные слова. Просто пить их, и у тебя все просто "офигенно". Тебе спокойно, без эмоционально и ты полностью счастлива.
Внутренний голос тебя останавливает. Он говорит очнись ты что? Ты сядешь на антидепрессанты навсегда. Ты будешь зависимой и слабой. Депрессия длиною в жизнь это будет про тебя. И снова эта внутренняя борьба.
Хочется поддержки близких, но во второй раз ее не будет уже в том объеме и качестве. Думаю, если вдруг случится третий раз, то ее не будет совсем, а потом возможно и близких не останется. Начинается какое-то осуждение со стороны, казалось бы, самых родных. Тебе прививают ощущения, что ты не такой как все. Ведь у других таких проблем нет, а ты не такая как они. Не живешь как все. Вечные твои психические проблемы. И так ты полностью закрываешься от всех, даже самых родных.
Ты погружаешься в теплую ямку одна. Никого к себе не подпуская. Твой мир. Твоя жизнь. Со всем тебе придется разбираться одной. Наедине с собой.
Внутренняя борьба о правильном пути. Размышления о том, что делать. Отторжение любой помощи.
Вот такое страшное состояние имею, когда все вернулось. Я не знаю, что делать. Мне хочется стать обычным человеком без всех этих заморочек. Я буду искать свои пути спасения и расскажу Вам если интересно.
Постоянные слезы последнее время. Душа очень сильно болит. Много всего накопилось и на работе и дома, незавершенные дела. Все это еще сильнее давит и так на расшатанную психику. Честно? Я на грани снова. Моих сил нет совсем. Ничего не хочу совершенно. Любая колкость или шутка от родных или от коллег надолго стало оседать в душе, хотя я тот человек что никогда не держит обиду. Практически не сплю, все время в мыслях. Чуть что сразу истерика.
Я ничего не хочу, но в тоже время мне нужно выбраться из этой трясины. Нужен план. План как вернуть себя, как снова победить болезнь, но в этот раз без таблеток. Нужно научиться справляться самой с таким состоянием, чтобы уметь его контролировать.
Давайте набросаем план. Буду стараться соблюдать его и посмотрим, что будет работать, а что нет.
1. Физические упражнения.
Как говориться в здоровом теле здоровый дух. Будем пробовать изгонять все плохое. Возможности ходить в тренажерный зал или фитнес центр данный момент у меня нет. Поэтому я приобрела курс онлайн-йоги. Очень давно продолжительное занималась йогой и мне безумно нравилось. Попробую снова. Йога сочетает в себе физические упражнения и полное расслабление думаю будет идеально.
2. Четкое расписание.
Большинство проблем от неумения распределять свое время. Люди совершенно не умеют планировать. Поэтому решила завести планинг или ежедневник. Составить ежедневное четкое расписание дня. Распределять равномерно все дела по степени сложности и важности, чтобы не было перегруженных дней. Для меня всегда тяжело засыпать в одно и то же время буду учиться.
3. Ежедневные прогулки.
Как бы не хотелось и было лень все равно ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе от 1 до 2,5 часов. Свежий воздух бодрит, прогулки нас дисциплинируют и очень полезны, в тоже время - это физическая активность. Обожаю одевать наушники с легкой музычкой, например, дискотека 90-х и активно идти, не люблю прогулки не спеша мне нравится именно в темпе. Вот теперь буду пробовать гулять каждый день.
4. Правильное питание
Банально звучит конечно, но да. Больше овощей и фруктов, полный комплекс витаминов. Исключить еду расслабляющую твое сознание. Фастфуд, например, убивает в тебе желание бороться, полностью расслабляет тебя. Буду изучать рецепты)
5. Хобби
Нужно найти свое дело. Нет не работа и не готовка еды. Именно хобби. Занятие, делом которое доставляет тебе удовольствие. Вариантов множество – чтение, вязание, вышивание, бег, машины и т.д. В современном мире огромное количество курсов – сыроварение, хлебопечение, обучение фотографии. Можно найти себя, нужно только пробовать. Я пробовала варить сыр - это очень интересно, бросила. Возобновлю свои занятия. Уже заказала пряжу. Буду вязать кофточку крючком.
Сейчас настроение хорошее. Я загорелась победить самостоятельно депрессию. Буду стараться. Четко выполнять план и записывать все свои ощущения. Удачи мне!