Для этого нужно совсем немного, и это не таблетки, а простые привычки, которые могут быстро и легко укрепить вашу иммунную систему. Важно лишь немного изменить свои привычки в еде, чтобы восстановить энергию и баланс в теле, чтобы вы были защищены от любых вирусов и простуды.
Понимая энергию и баланс в организме, целебные свойства мощных натуральных ингредиентов и используя здоровую диету в качестве лекарства для профилактики и лечения заболеваний, мы можем стимулировать энергетические движения и восстанавливать баланс в организме и поддерживать иммунную систему.
Человеческое тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению. Используя эти знания, у вас будет больше шансов бороться с болезнью даже в разгар сезона простудных заболеваний и гриппа.
Первая привычка, которую вам необходимо приобрести, - это избавиться от страха. Перестаньте постоянно сосредотачиваться на негативных вещах в своей жизни, а также на постоянных страхах перед тем, чего нет (за вас, за детей, за ваших родственников, за ваших друзей, за ваше здоровье, за вашу финансовую стабильность и т. Д.). Стресс, вызванный вашими страхами, разрушает вашу психику и здоровье, ослабляя вашу иммунную систему.
Во-вторых, подумайте о своей диете. То, что вы едите, так же важно, как и то, что вы не едите.
Важно есть продукты, максимально приближенные к их естественному состоянию, например:
- свежие органические фрукты и орехи
- суперпродукты, такие как какао, ягоды годжи и чиа
- полезные жиры и мощные специи, такие как кокосовое масло, куркума, чеснок и имбирь
- свежие овощи с высоким содержанием антиоксидантов, которые выводят из организма свободные радикалы
Также очень важно пить теплую воду или чай в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
Лучше избегать продуктов, которые не только вредны для вашего тела, но и могут вызвать заболевание. Это алкоголь, напитки с кофеином и кофе, безалкогольные напитки, красное мясо, сушеное или обработанное мясо (бекон, колбасы и т.п.), продукты из белой муки, продукты, содержащие гидрогенизированные жиры и консерванты, рафинированный сахар и все продукты, содержащие их, молочные продукты (молоко, сыр), жареные продукты, все генетически модифицированные и консервированные продукты.
Советы по укреплению иммунной системы
Начните свой день с теплой лимонной воды с натуральным содержанием витамина С. Она помогает вывести токсины из организма и поддерживает работу печени, нашего основного органа детоксикации.
Здоровый ночной сон - один из лучших способов повысить наш иммунитет и защитить себя от вирусов и болезней, поскольку сон является естественным стимулятором иммунной системы.
Практикуйте методы снижения стресса, такие как медиация, йога или акупунктура, чтобы вернуть нервную систему в состояние равновесия.
Соблюдайте гигиену. Часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Избавьтесь от привычки прикасаться к лицу (в том числе тереть нос и тереть глаза).
Используйте пряные специи, чтобы стимулировать потоотделение. На ранних стадиях простуды потоотделение - хороший способ «вывести болезнь» из вашего тела через поры, прежде чем она проникнет глубже. Хорошим выбором станут чаи, супы или такие продукты, как зеленый лук, чеснок, имбирь, корица, сычуаньский перец или халапеньо.
Физические упражнения укрепляют иммунную систему. Гуляйте не менее 30 минут в день, катайтесь на велосипеде или записывайтесь на йогу, фитнес или другие тренировки в тренажерном зале.
Читайте также: