Все знают, что основная функция белка- это строительная . Из белка, а именно из аминокислот строятся ваши мышцы.
Все наши белковые клетки постоянно обновляются и - это факт. Научно доказано с этим не поспоришь .что для обновления белковых структур необходимо 1 гр белка на 1 кг веса тела.
А обновление-это происходит в течении все твоей жизни!!!!
Если ты не будешь потреблять эту норму твой организм все равно возьмет необходимые аминокислоты из твоего тела. И первым хранилищем будет твоя мышечная масса, и уже потом волосы , ногти, кожа , внутренние органы.
При таком неправильном подходе рано или поздно у тебя обязательно начнутся проблемы со здоровьем, и это нужно понимать.
Но все хорошо в меру и у каждого есть своя норма по белку, которую он может безболезненно усвоить.
Знакомый Слава при весе 75 кг чистой сухой мышечной массы мог за день употребить 250 гр белка, и так на протяжении 1,5 лет.
Да он находился постоянно в поджарой форме, хоть сейчас выходи на соревнования.
Но у каждой стороны есть обратная медаль. Через 2 года таких манипуляций со своим организмом у него начались проблемы с почками.
Понятно, что наши возможности по усвоению всех нутриентов, и белка в частности будут заметно отличаться. Поскольку за усвоение белка отвечает в основном наш главный анаболический гормон тестостерон, и у про билдера он явно завышен в десятки, а то и сотни раз.
Я употребляю за день 1,5-2 грамма белка на 1 кг своего веса, и для роста мышечной массы мне достаточно что бы расти, потому что углеводы играют не меньшую роль, без углеводов не может быть роста мышечной массы.
Я хочу сказать,что у каждого есть своя норма по бжу в зависимости от цели, типа телосложения, пола, возраста, количество мышечной массы , физической активности в течении дня, и многих других факторов.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙК ДЛЯ РАЗВИТИЯ КАНАЛА
