Часто ли у вас бывает так, что вы точно знаете какое действие должны сделать, но никакие усилия воли не помогают действительно сделать это?
При этом, это может касаться абсолютно разных сфер жизни, от бизнеса до подготовки к экзамену, от занятий спортом до уборки дома, от планирования путешествия до смены места работы, от избавления от вредных привычек до подготовки годового отчета, от похудения до встречи с близким человеком...
Все, что мы с вами делаем, мы делаем либо только для того, чтобы избежать страданий, либо, чтобы получить удовольствие.
Часто, общаясь с людьми (да и я сам с этим постоянно сталкивался в своей жизни), я слышу, как люди хотят изменений, но не могут себя заставить... В результате - разочарования, страх, неуверенность, подавленность.
Все они пытаются изменить своё поведение, которое является всего лишь следствием, вместо того чтобы понять и исправить причину.
Понимание этих двух побуждающих сил, позволит создать долгосрочные качественные улучшения в любой сфере вашей жизни.
Причина, что вы что-то не делаете или делаете то от чего всем сердцем хотите избавиться, кроется в том, что вы связываете либо много боли с изменениями той или иной привычки, которые перевешивают удовольствие, которое вы связываете с ее преодолением. Если вы что-то не делаете, то вы ассоциируете больше боли с действием, чем с бездействием.
Разве не так? Вспомните, например, подготовку к экзамену в университете... Многие из нас откладывали подготовку до тех пор пока связывали с ней больше боли, чем если не готовиться. Но в какой-то момент - мы все ровно открывали лекции и начинали готовиться... Что это за момент, что изменилось? А изменилось то, что в какой-то момент мы понимали, что если провалим экзамен, то боли будет больше и мы переходим критическую точку, после которой бездействовать уже не можем.
Только в этом случае нами управляют внешние обстоятельства. Хорошие новости в том, что мы можем менять наши ассоциации к боли и удовольствию очень быстро и тем самым побуждать сделать что-то, или перестать делать то, что нам мешает.
Для этого нужно сделать ряд действий, лучше на бумаге. Потренируемся?
1. Запишите 3 действия, которые вы всё время откладываете. Может быть вы хотите сделать важный звонок, провести встречу, сбросить вес, прочитать книгу, которую вы купили, но так и не прочитали.
2. Под каждым действием запишите ответы на следующие вопросы:
Почему я не предпринял это действие? Какое неприятное чувство я связывал с этим действие в прошлом?
Это может быть всё, что угодно: лень, нет времени, сложно.
Что-то удерживает вас, что-то связанное с более неприятными чувствами при выполнении, чем при невыполнении.
3. Какое удовольствие вы получали, невыполняя это действие в прошлом? Что вы получили от того, что не пошли в зал, не сделали звонок, не вышли на пробежку, не бросили курить?
4. Чего вам будет стоить, если вы не сделаете это прямо сейчас?
Что случится если вы не бросите курить? Что произойдет от переедания сахара? Какие последствия будут от вовремя не сделанного отчета?
Чего это будет стоить вам, а вашим близким?
5. И наконец пятое! Что вы будете чувствовать, если сделаете это прямо сейчас? Какое удовольствие получите? Какой импульс себе дадите? Как благоприятно повлияет это на ваше будущее?
Как измениться ваше самочувствие? Уверенность? Самоуважение? Энергия?
Главное помнить, нашим поведением и действиями управляет две силы - боль и удовольствие, но вы можете управлять ассоциациями, связанными с ними. Вы должны понимать причины и уметь управлять ими, чтобы они не могли управлять вами.
Просто свяжите много боли - с отсутствием изменений. И много удовольствия - с желаемым действием. Запишите это, прочувствуйте и действуйте!
"Не что иное, как разум, делает добро из зла, определяет несчастье или счастье, богатство или бедность." Эдмунд Спенсер
Хотите узнать больше?
Далее я буду рассказывать про ещё более эффективные инструменты для достижения результатов, к которым вы стремитесь.
С намерением быть полезным!
https://vk.com/ivan.sazanov