Всем привет! Не так давно прочитала, точнее прослушала одну интересную книгу Марка Мэнсона "Тонкое искусство пофигизма" в которой автор рассказывает как лучше реагировать на стресс и уметь различать что действительно требует внимания. Определять ценности и избавлять от ненужных иллюзий. Делать по этой книге статью я не планировала, и просто делала заметки для себя. Но мне очень понравилось поэтому решила поделиться с Вами. Здесь выписаны основные мысли или можно сказать краткое содержание. Опущены только примеры и информация которая повторяется только перефразировано.
Искусство пофигизма
- Умение наплевать не означает безразличие. Это умеет оставаться другим. Безразличие это диванные овощи и тролли, на самом деле им далеко не наплевать. Они не делают выбора потому что боятся, и поглощённые жалости к себе. Умение плевать на трудности, и восхищаться такими людьми. Потому что они знают что есть нечто важное. И берегут нервы от второстепенного.
- Нужно волноваться о более важных вещах.
- От вас зависит о чем волноваться.
Боль и страдания неизбежны. Боль помогает понять нам что хорошо для нас, а что плохо. Она помогает увидеть наши ограничения и следовать им. «Жизнь есть бесконечная череда проблем. Решая одну проблему ты создаёшь лишь другую».
- Отрицание. Люди отрицают что у них есть проблемы и избегают их.
- Психология жертвы. Они считают что их проблемы в принципе не поддаются решению, если это даже не так. И обвиняют всех и всё вокруг.
Чем дольше мы бежим от реальности, и глотаем «обезболивающие», тем болезненным станет столкновение с правдой.
Негативные эмоции - призыв к действию. Они наоборот положительные. Эмоции это только знаки и намёки, и лучше в них чаще сомневаться. Боль имеет смысл. Однако, решения основанные только на эмоциональной интуиции а не на разуме, почти всегда ошибочны.
***
Счастье требует борьбы. Оно вырастает из проблем. Подлинное, серьезное и долгосрочная самореализация и смысл обретаются через постоянный смысл в пользу борьбы. Кто вы такой, зависит от того, на что вы готовы идти. Наша борьба определяет наши успехи. Ведь радость в самом пути.
Уровни самопознания:
- Понимание своих эмоций;
- Почему мы испытываем определённые эмоции?(Они помогают понять, что мы считаем успехом и неудачей?);
- Личные ценности. Он важнее всего, потому что определяет характер наших проблем. Большинство не умеет ответить себе на этот вопрос. Многие прячут голову в песок.
Что тебя сильно достает? И почему это достает? Два вопроса которые важно задавать себе чтобы понять корень проблему и поможет увидеть под другим углом.
Как определить хорошие или плохие ценности?
Хорошие ценности:
- Основаны на реальности;
- Социально конструктивны;
- Непосредственны и контролируемы;
Плохие ценности:
- Оторваны от реальности;
- Социально деструктивны;
- Не непосредственны и неконтролируемы;
Хорошие ценности - это честность, уязвимость, умение постоять за себя, инновации, умение защитить других, самоуважение, любознательность, милосердие, скромность, творчество. (Внутреннее)
Примеры плохих ценностей - власть через манипуляцию или насилие, постоянный позитивный настрой, постоянное пребывание в центре внимания или в компании, всеобщая любовь, богатства ради богатства, убийство животных. (Внешнее, в основном).
Ответственность и иллюзия вины.
Чем больший выбор делаем в пользу ответственности тем большей силой обладаем. Таким образом взять на себя ответственность за свои проблемы, значит сделать первый шаг к их решению.
Ответственность и вина это разные вещи. Вина имеет отношение к прошлому, а ответственность к настоящему. Вина из сделанного выбора. Ответственность из выбора которое принимаете сейчас.
Реакция на трагедию
Нужно уметь делать выбор. Он есть в любой ситуации. Мы можем выбрать как нам жить с нашими проблемами. Либо избегать отвественности за ситуацию или же изменить свои ценности и попытаться что-то изменить. Невозможно прожить жизнь и не получить шрамы. Переваливание своей ответсвенности на других дает только временный эффект облегчения, но он не решает сами проблемы. Тогда в чём вообще смысл?
Обида даёт нам чувство удовольствия, но со временем начинает пожирать нас изнутри, и оно коварнее всех пороков.
Мы должны внимательно выбирать за что сражаться. Во главу стоит поставить ценности как: честность, прозрачность и готовность сомневаться в таких установках как собственная правота, вечный позитив и жажда мести.
Нет никакого «как» ты либо делай либо не делай. Безболезненно старые ценности не уйдут, это будет болезненный процесс. Можно почувствовать себя неуверенным потом неудачником потому что вы измените свои ценности и будете чувствовать себя самозванцем и нулем. Но это нормально. И потом наступят отказы. Потому что как смените ценности этот переворот отразится на многих ваших отношениях может рухнуть, но это нормально.
***
Уверенность-враг роста. Любой рост невозможен без осознания, наши ценности всегда несовершенны. Надо искать не уверенность а сомнения. Сомнения в наших верованиях, чувствах, представлениях о будущем. Нужно снова и снова искать не правоту а ошибки. Не доверяйте своему представлению о позитивном или негативном опыте.
Мы архитекторы наших взглядов
Наш мозг - это машина ищущая смысл. То, что мы воспринимаем как смысл генерируется ассоциациями которые мозг проводит между двумя и более событиями. Но мозг несовершенен. Мы не всегда правильно видим или слышим, мы легко забываем и неправильно воспринимаем события. Во-вторых, после того, как мы создали для себя смысл, мозг держится за этот смысл. Поэтому большинство наших верований ошибочны, точнее все, просто некоторые в большей степени а другие в меньшей. Поэтому иногда нужно уметь поставить свои уверования под сомнения, ибо это и есть путь к свободе.
Чем больше вы пытаетесь быть уверенными в чем-либо, тем чаще вас посещают неуверенность и сомнения. Но верное обратное: чем больше вы открываетесь сомнению и не знаю тем комфортнее вам осознавать свое не знание. Неуверенность избавляет от желания осуждать окружающих. Перестаем осуждать себя. Надо не быть уверенным а настраивать себя так: жизнь покажет. Неуверенность корень всякого прогресса и роста. Без готовности признать свою неправоту, невозможно реальное изменение и рост.
Закон Мэнсона
-Чем больше что-то угрожает Вашей идентичности, тем активнее Вы избегаете этого. Это относится к хорошим но и плохим вещам. У нас у всех есть ценности, которые мы защищаем оправдывая их, и можем даже делать это бессознательно. И это закрывает нас от внутреннего потенциала и внешних возможностей. Не пытайтесь искать себя или же говорить что нашли себя. Убейте своё Я, чему учит буддизм. Я - это иллюзия ума от которого лучше отказаться. В наших проблемах нет практически ничего уникального и особенного, вот почему отказ от Я освобождает. Говорите о себе самые простые вещи например: я студент, партнер, друг, творец. Чем более узкую идентичность вы себе выберете тем больше вещей вам будут казаться опасными. Т.е. Отказаться от грандиозных представлений о себе, отказ от чувства что все вам что-то должны. И как только отбросите иллюзии, всё начнет налаживаться.
Вопросы которые нужно задавать себе чтобы пошатнуть свою уверенность:
- А не ошибаюсь ли я? Потому что пока вы не найдете свою ошибку, вы не сможете ничего изменить.
- Что означала бы моя неправота?
- Признание неправоты создаст для меня и других людей большее или меньшие проблемы чем сейчас? Так можно выяснить есть ли у нас прочные ценности или мы невротики без царя в голове которые метаются.
Страдания - часть процесса
Зачастую боль делает нас сильнее, крепче и жизнеспособнее. Дубровский считал что страх, боль и печаль не всегда нежелательны для ума. Зачастую без не обходится собственный рост. Часто нас лишь меняют тяжёлые испытания. Нам нужен экзистенциальный кризис чтобы мы объективнее посмотрели на то, что считаем смыслом жизни. А затем изменили линию действий.
Принцип «Делайте что-нибудь»
«Если вы завязли с проблемой, не сидите сложа руки. Начните над ней работать. Даже если вы не знаете, что делаете, сам факт работы обязательно приведёт к тому, что в голове появятся правильные идеи».
Действие - не только следствие мотивации, но и его причина.
Обычно мы занимаемся чем-то только серьезно, когда есть эмоциональное вдохновение. На самом деле мотивация не трёхчастная цепочка как ЭВ-Мотиация-желаемое действие а цикл: Вдохновение-мотивация-действите-вдохновение и т.д. Поэтому можно немного переориентировать его на Действие-вдохновение-мотивация.
А в конце мы все умрём
«Если нет причин делать что-либо, нет и причин ничего не делать и, коль скоро мы все умрем, нет оснований уступать страху, смущению и стыду (ведь, все они - ничто);
Избегая почти всю свою короткую жизнь болезненных и дискомфортных для себя вещей я, по сути, не жил»
Беккер заболев раком толстой кишки, был прикован к постели без надежды на выживание. И поэтому он написал книгу: книгу о смерти «Отрицание смерти» (The Denial of Death). Впоследствии получила Пулитцеровскую премию и стала одним из самых авторитетных интеллектуальных трудов XX в. (Автор рекомендует обратить внимание на эту книгу)
***
Современная культура путает большое внимание с большим успехом, полагая их синонимами. Однако это разные вещи.
Вы уже великий. Уже. Осознаете вы это или нет. Осознают это другие люди или нет. И не потому, что вы создали приложение для айфона, или окончила школу на год раньше, или купили роскошную яхту. Как раз в этом нет величия.
Вы великий потому, что перед лицом бесконечного смятения и несомненной смерти вы продолжаете выбирать, до чего вам есть дело, а до чего нет. Уже один этот факт- выбор жизненных ценностей - делает вас успешным и делает вас любимым. Даже если вы этого не осознаете. Даже если вы спите в сточной канаве и голодаете.
Однажды Буковки написал: «Все мы умрем, все мы. Какое шоу! Одно это должно заставить нас любить друг друга, но не заставляет. Мы запутаны и смяты житейской ерундой, мы снедаем ничем».
Читали уже эту книгу? Или еще планируете? Поделитесь мыслями впечатлениями в комментариях!