У каждого время от времени бывают приступы меланхолии. Стоит сказать, что если вы сталкивались с неуверенностью в себе, то вы самый обыкновенный человек. Но если вы надолго застряли в этом, пора изменить ситуацию. Воспользуйтесь этими советами и способами, чтобы почувствовать себя лучше и утвердиться в себе.
Измените свое отношение
1
Дайте себе время погрустить. Пытаясь заставить себя быть счастливым, не признавая своей печали, вы еще больше усугубите ситуацию. Однако это не оправдание тому, чтобы оставаться в таком состоянии; почувствуйте грусть, признайте ее и пользуйтесь мудростью, которую вы приобрели, чтобы двигаться дальше.
Вполне возможно, что вы даже не знаете, почему вы себя так чувствуете. Иногда наш разум мыслит по принципу, который мы не можем понять. Если это про вас, отнеситесь к этому как к нормальному явлению: ваше логическое мышление, скорее всего, просто отдыхает, и ему нужно вернуться к работе.
2
Не говорите негатив. Совет, заключающийся в том, чтобы говорить только о позитивных вещах, может показаться вам слишком идеалистичным, особенно тогда, когда у вас накопилось много счетов, сломалась машина, да и жизнь, кажется, выходит из-под контроля. Не твердите себе, что все плохо, постарайтесь относится к этим вещам положительно. Это начинается с вашего внутреннего отношения и ваших мыслей.
Если вы ловите себя на мысли «Не могу поверить, что снова попал в эту передрягу», добавляйте также «но я, как обычно, выберусь из нее». Исправляйте такие неправильные мысли, пока это не войдет в привычку; после этого поставьте себе за цель устранять весь негатив, который у вас появляется.
Делая так, вы способствуете поддержанию своего здоровья — это продлевает жизнь, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и повышает иммунитет к простуде.
3
Не позволяйте никому говорить вам, кто вы. Люди склонны принимать и жить согласно вещам, которые о них говорят окружающие. Возможно, ваши родители до сих пор не воспринимают вас всерьез, помня то, кем вы были в детстве. Возможно, ваши друзья настолько привыкли получать от вас поддержку, что забывают сами поддерживать вас в трудную минуту. Если предвзятое отношение людей вокруг сдерживает вас от реализации истинного потенциала, выскажитесь об этом. Всякий, кто не признает вашего потенциала, не должен находиться в вашей жизни.
Умейте постоять за себя. Вам не нужно спорить с глупыми. Независимо от того, что произошло, завистник будет обвинять вас, потому у него нет того, что есть у вас. Вы сильны, вы имеете контроль. Вы сами определяете себя — никто другой.
4
Составьте «список благодарения». Он может включать не только ваше имущество (горячая вода, компьютер, холодильник), но также и вещи, которые имеют моральную ценность в вашей жизни (друзья, хобби, убеждения). Назовите этот список «списком благодарения», потому что он состоит из того, за что вы благодарны.
Иногда тяжело быть благодарным, когда у вас плохое настроение. В таком случае посмотрите на жизнь других. За что они могут быть благодарны? Хорошо, а теперь - сколько из этих вещей вы тоже имеете? Определенно, большую часть.
5
Избавьтесь от стыда. Задайтесь следующим вопросом - «что такое стыд и как часто он бывает полезен?». Скорее всего, ответом будет что-то вроде «Эмоция, вызванная обществом. Редко». И это действительно так! Когда вы чувствуете стыд, вы беспокоитесь о том, что о вас подумают другие. Какой в этом смысл?!
В следующий раз, когда почувствуете стыд, остановитесь и проанализируйте его. Если бы вам было 7 лет, переживали ли бы вы об этом? 70 лет? Если бы вы жили в другой культуре? Скорее всего, вы ответите «нет» на все эти вопросы. Вас научили стыдиться, потому что так принято. Выбросьте это из своей головы, чтобы освободить место для полезных вещей!
6
Наслаждайтесь моментом. Проведите целый день, отдыхая на диване, почитайте интересную книгу, и пусть никто не отвлекает вас. Если у вас нет времени на такой мини-побег, послушайте аудио-книгу во время поездки на работу и обратно. Вместо негатива посвятите свое внимание чему-то стоящему.
Легко забыть, что мы в состоянии контролировать свои мысли. Мы — это то, как мы думаем. Если вы создадите свой собственный мир, вы будете жить в нем. Расслабьтесь и отвлекитесь — это первый шаг к новым перспективам.
Спасибо за просмотр