В жизни я совершала какие-то ужасные вещи с точки зрения общественно морали. Иногда я осознавала их спустя годы. Я понимала, что причинила людям боль.
И в какой-то момент вина за всё просто накрыла меня. Это было какое-то бесконечное Прощенное воскресенье. Мне хотелось просить прощения у всех, кого даже уже не было в моей жизни и у тех, кого уже не было на Земле.
И я начала работать с виной. Может это поможет и вам. Отталкиваться нужно от каждой ситуации индивидуально.
Как преодолеть чувство вины?
1. Это самое важное - принять свой поступок. Да, я так сделала. Да, это было неправильно и больше я так не поступлю ни в каких обстоятельствах.
Дать себе обещание никогда больше так не поступать.
2. Понять, что в той ситуации я не могла иначе. Такое бывает, когда вы делаете выбор, вы делаете его исходя из опыта и обстоятельств. Вы не можете взглянуть вокруг, потому что вы внутри. Вы сделали неверный потому что НЕ МОГЛИ по-другому.
А если могли... то возвращайтесь в п. 1. Это уже случилось.
Примитивный пример (придуманный), почему я не пошла учиться на нормальную профессию, почему я не наняла репетиторов. Да потому что раньше не было ни интернета, чтобы заниматься самой, ни денег на этого репетитора, ни понимания своей цели. Это всё потом понятно, это потом легко рассуждать.
3. Если есть шанс что-то исправить - сделать всё, что от тебя зависит. Просить пощения, действовать. А дальше уже другой человек решит, дальше не ваша ответственность. Но зато вы будете знать, что сделали всё, что могли.
Если нет человека в доступе, то напишите воображаемое письмо, помедитируйте, проиграйте диалог в голове.
4. Понять, а не навязана ли вам эта вина? Может вы просто жили своей жизнью, а кому-то это не нравилось. Так часто поступают родители.
Например, знаю несколько семей, когда родня обижалась, что пара рожает 3-его ребенка. Доходило до того, что общаться переставали. А какое им дело?
Чужие ожидания не должны порождать чувства вины.
Иногда мы сами взваливаем на себя кучу дел и обязанностей, боимся попросить помочь, не следим за целесообразностью этих дел в итоге наступают истощение и хроническая усталость. А вам оно надо? А другим?
Да, впереди еще много работы, старые сюжеты всплывают, но только самые ранящие.
В бытовом же плане я, как будто вообще перестала испытывать вину. Я сильно раздражаюсь когда мне пытаются ее навязать. А уж когда манипулируют - это я сразу распознаю.
Смысл не в том, чтобы стать бесчувственной, а в том, чтобы не гнобить себя по мелочам. Смысл в принятии себя и своего прошлого.
Развивайте чувство "невины", но берите ответственность за свои поступки.
А если случилось серьезное, сделайте выводы и больше так не поступайте.
Как откликается?