Что приходит на ум, когда вы хотите почувствовать прилив энергии? Первым делом кофе. Замечали, как часто в течение дня люди пьют кофе. А это далеко не единственный продукт, который может вас «зарядить».
Мы подобрали список продуктов, которые помогут быть активными и продуктивными на протяжении дня.
Также поговорим о «антизарядниках», которые оказывают совершенно противоположное воздействие.
КАША
Королями энергии, безусловно, являются углеводы. Блюда с содержанием цельнозерновых богаты сложными углеводами. Они долго перевариваются, поэтому их еще называют медленными.Каша, разновидностей которой огромное множество, отличный источник энергии и заряжает нас на длительное время.
На завтрак отлично подойдет овсянка, гречка, рис, пшено и другие.
Правило каши – чем дольше варится, тем больше полезна.
Содержание в крупах большого количества клетчатки, а также витамина D способствует улучшению пищеварения.
ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД
Хочется лучше думать? Шоколад вам в этом поможет. Давно известно, что шоколад помогает улучшить умственные способности. Также это супер источник энергии.
Основа шоколада – какао-бобы, содержащие кофеин и теобромин, которые отлично тонизируют. Также какао-бобы поднимают настроение засчет молекулы «кайфа» - анандамида.
Шоколад не вредит фигуре. 6 г шоколада в день и вы получите все полезные свойства продукта. Рекомендуется употреблять шоколад с содержанием какао не менее 70%.
КОФЕ
Самый популярный «энергетик» в мире. Кофеин побуждает организм использовать запас АТФ (молекулы, при распаде которых выделяется энергия). Именно поэтому чашка кофе заставляет вас чувствовать прилив сил и энергии.
Если слишком часто заряжать, то в скором времени перестает работать. Так и с кофе. Слишком частая кофейная подзарядка приведет к упадку сил, энергии и усилению утомления.
Таким образом, на отдых вам понадобиться большее количество времени.
БАНАН
Богатый источник глюкозы и фруктозы. Также банан содержит клетчатку, которая лучшим способом поможет использовать энергию от углеводов.
Идеальный вариант для перекуса или завтрака. Также этот «товарищ» повышает уровень гормона радости – дофамина.
ОРЕХИ
Источник белков, жирных кислот, сложных углеводов и клетчатки. Организм использует все эти компоненты для стабильного получения энергии.
Случалось, что после еды вдруг захотелось прилечь и вздремнуть?Причиной этого продукты, которые воруют нашу энергию.
СЛАДОСТИ, КОНФЕТЫ, ПЕЧЕНЬЕ
Перекусываете шоколадными батончиками или другими сладостями? Чувство голода вас покинет, но ненадолго. Вероятнее всего, через время, вы захотите есть еще сильнее.
СЛАДКИЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ
Газировка содержит множество красителей, консервантов и прочего, что никак не связано со здоровым питанием. Содержание большого количества сахара вынуждает организм вырабатывать большое количество инсулина. Уровень глюкозы в крови понижается, и вы опять чувствуете голод. Бесполезный продукт с точки зрения сытости и энергии.
ФАСТФУД БУРГЕР
Булка бургера богата…. Да ничем она не богата. Сахар и практически полное отсутствие клетчатки. Переваривается быстро и не дает насыщения. Может только на короткий период. Полное отсутствие витаминов и микроэлементов. После поедания бургера может наступить сонливость. Жирная жареная еда тормозит пищеварение. Заряда бодрости от бургера не дождетесь.
Надеемся, что статья вам понравилась.
Поддержите нас лайком и подписывайтесь на канал.
Спасибо за внимание!
Также читайте на нашем канале: