Вы знали, что тревожится может ТОЛЬКО ЧЕЛОВЕК?
Собака в ситуации потенциальной опасности становится осторожной и настороженной. Она готова к действию, у которого пока нет плана. И если ответа на вопрос «Что произойдет дальше?» не наступает, то через 30 минут нормальная жизнь продолжается.
Гарри Стак Салливан считал, что животным тревога не известна. О. Хобарт Маурер в исследованиях на крысах показал, что животные испытывают страх, который отличается от тревоги. Говард Лиделл назвал это состояние "настороженностью" - неясным предчувствием потенциальной опасности. И спорил с Павловым, считая, что настороженность снабжает энергией условные рефлексы.
То есть, тревога приводит к мобилизации организма, потенциальной готовности действовать. Только, в отличие от животных, люди чаще беспокоятся о будущих, потенциально возможных неприятностях. Которые, к тому же, часто не происходят.
Возникая в ситуации неопределенной опасности, тревога увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальное давление, глубину дыхания. И это помогает преодолеть потенциально опасные участки пути. То есть ситуативная тревога – это не только нормально, но и полезно. Хотя, бесспорно, не слишком приятно.
Совсем другое дело, когда твоя жизнь постоянно находится под угрозой – потери работы, отношений, радости или светлого будущего. Тогда, предвосхищая неблагоприятный ход развития событий, люди могут обнаружить риски и опасности, которые заставят тревожится и волноваться часами, днями и неделями. И тогда тревога из ситуативной готовности действовать в ситуации неопределенности, станет постоянной, практически личностной чертой. Такой постоянной готовностью к страху и неприятностям.
Постоянная испытываемая тревога – напрягает мышцы, выражаясь в дрожи, зажимах и повышенной утомляемости. Ощущение сдавливания в груди или горле, влажность ладоней и головокружение заставляет отвлекаться от красок осени. А повышенная нервозность заставляет подозревать окружающих в не хорошем, и не дает спокойно засыпать. Возникающее в результате крайнее беспокойство и страх может привести к тяжелым и серьезным заболеваниям.
2020-ый – год, разрушающий планы, удивляющий своей динамичностью и уровнем угроз, повысил уровень тревоги и неопределенности. Тем важнее выделить главное и осознать своё настоящее – в которое можно упереться ногами, ощутить поддержку, понимание, заботу или тепло – что бы перестать беспокоится и начать жить.
Практически каждая консультация этой осенью – это определение неопределенности и построение своего – понятного и спокойного – будущего. Будущего, в котором есть рутина, повседневность, уникальность, счастье и ТЫ.
И иногда для этого требуется усилить тревогу – сделать её страхом – и посмотреть ей в глаза…