Многим знакома проблема, когда утром просыпаешься с отёкшим лицом, ногами..
Такая ситуация возникает довольно часто и может не являться проблемой, если отечность быстро проходит.
Основные причины возникновения отеков:
- Больше количество потребляемой воды на ночь.
- Последствия алкоголя.
- Большое употребление солёной пищи.
- Длительное сидячее положение.
- Длительное нахождение «на ногах.
Если ваши отеки не связаны с серьёзными проблемами со здоровьем, то рекомендую придерживаться следующих правил:
- Регулярно занимайтесь спортом.
- После рабочего дня, особенно, если у вас работа связана с постоянным нахождением на ногах, полежите минут 15-20 в положении, где ноги будут выше груди.
- Если отекает лицо, то с утра рекомендуется умываться прохладной водой и практиковать сон на спине.
- Не носите тесную обувь и одежду.
- Не ешьте много соленого.
В организме всегда должен быть баланс воды и солей. Если этого нет - отеки будут частым гостем в вашей жизни.
Поэтому, первым шагом в лечении отеков будет как раз-таки восстановление такого баланса.
Важно помнить, что нужно пить чистую воду, а не чай, лимонад и кофе.
Виды отеков:
Углеводные отеки.
От сладкого и большого потребления углеводов часто появляется отечность, поэтому, необходимо сдать анализ на глюкозу.
Гормональные отеки.
Частые отеки вызванные из-за проблем с гормонами - гипотиреоз.
В таком случае нужно пройти узи щитовидной железы, контролировать питание и потреблять витамин D.
Белковые и безбелковые отеки.
Лимфоотеки.
Зачастую такие отеки уходят после массажа, двигательной активности, спорта или бани, если вы заметили это, то следует принять следующие меры:
Массаж в направлении тока лимфы
Банные процедуры и все, что способствует процессу потоотделения
Физическая активность