С первыми осенними заморозками начинаются и сезонные простуды, которые особенно опасны для пожилых людей. Чтобы защититься от них, достаточно соблюдать ряд простых рекомендаций.
Сохранять активность и больше бывать на свежем воздухе
Регулярные прогулки помогут улучшить самочувствие, плавно адаптироваться к холодной погоде. Каждый день желательно бывать на улице хотя бы по полчаса. Одеваться нужно по погоде: не слишком легко, чтобы не простудиться, но и не слишком тепло. В солнечные, теплые дни стоит проводить на улице больше времени.
Следить за питанием
С возрастом витамины усваиваются хуже, и это может влиять на иммунитет. Важно контролировать рацион, следить за тем, чтобы питание было не только достаточно калорийным, но и богатым витаминами, микроэлементами. По согласованию с врачом осенью можно дополнительно принимать витамин C, чтобы улучшить работу иммунной системы.
Подробнее о диетотерапии читайте здесь >>
Соблюдать меры профилактики
Важно продолжать использовать маски, перчатки в любых общественных местах, использовать антисептики для рук, стараться избегать контактов с инфекционными больными, не бывать в местах большого скопления людей. Без необходимости не стоит бывать там, где риск заражение ОРВИ или гриппом особенно высок: в аптеках, больницах. Мыть руки нужно как можно чаще. Дополнительно можно использовать оксолиновую мазь для защиты слизистых носа от инфекции.
Пройти вакцинацию
Заранее, до начала подъема заболеваемости можно сделать прививку от гриппа. Вакцинопрофилактика безопасна для пожилых людей и рекомендована им. Обычно вакцины становятся доступными уже в конце сентября или начале октября. Привиться можно бесплатно в поликлинике по месту жительства.
Поддерживать порядок дома
Нужно чаще проветривать комнаты, делать влажную и сухую уборку. Это поможет поддерживать здоровый микроклимат дома, дополнительно снизит риск простуд, аллергий, заболеваний дыхательных путей.
Достаточно отдыхать
Стресс и переутомление снижают защитные силы организма. Они могут увеличивать вероятность не только простуд, но и других заболеваний. Врачи медицинского центра «Панацея» отмечают, что пожилым людям важно достаточно отдыхать, соблюдать режим сна и отдыха, избегать чрезмерных нагрузок.
Контролировать самочувствие
Чтобы переохлаждение не перешло в простуду, простуда в затяжной грипп, а грипп — в тяжелые осложнения, важно следить за своим самочувствием, заботиться о здоровье. В холодную, сырую погоду нужно теплее одеваться, пить больше горячего. Если есть признаки простуды, нужно вызвать врача и соблюдать все его рекомендации. При ОРВИ или гриппе важно продолжать лечение вплоть до полного выздоровления, чтобы избежать осложнений.
Если понравилась наша статья, ставьте "лайки" 👍, подписывайтесь на наш канал ✔.
Другие наши статьи:
- Первый признак деменции: внимание на речь.
- Что делать, если пожилого человека с деменцией нужно оставлять дома одного?
- Тренируем мозг: 5 правил для активного ума в пожилом возрасте.
- Болезнь Пика: что это такое и как с ней бороться?
- Как начинается болезнь Паркинсона? Какие у нее есть признаки на ранней стадии?