Советы психолога ‒ как избавиться от стресса
Как снять стресс быстро ‒ рассказала семейный психолог Станислава Зарудная.
Если тебе весь день попадались «трудные» клиенты или коллеги и ты не хочешь срываться вечером на домашних ‒ попробуй две простые техники.
Способ первый ‒ выплеснуть негатив на бумагу.
Напиши всё то, что хочется сказать. Не стесняйся в выражениях. Можешь нарисовать, если душа просит. Будь максимально язвителен и выскажи всё, что накипело. Можно нецензурно.
Главное ‒ порви или сожги листок, как только почувствуешь облегчение.
Способ второй ‒ медитация.
Нет, в Тибет ехать не нужно. Просто закройся в комнате и попроси не беспокоить ‒ или дождись подходящего времени. Выбери удобную позу. Закрой глаза.
«Во время глубокого вдоха важно почувствовать прохладу воздуха, выдыхая – тепло. <...> Вспомните моменты абсолютного спокойствия и безопасности или о том, с чем ассоциируется состояние. Постарайтесь визуализировать возникающие образы», ‒ объяснила психолог.
Любимый запах, цвет, тактильное ощущение ‒ всё это поможет расслабиться.