Гормоном стресса можно считать-кортизол, его выработкой занимаются надпочечники. Этот гомон является причиной бессонных ночей и причиной накопления жира, а также он разрушает мышечную массу. Кортизол отрицательно влияет на организм, если его слишком много в организме.
Кортизол вырабатывается правильно, если:
Вы спите более 7 часов в сутки. Занимаетесь спортом или у вас есть ежедневные физические нагрузки. Во всех приемах пищи вам следует кушать белок и углеводы. Также нужно пить не менее 2 литров воды в день.
Его свойства:
1 Регулирование уровня глюкозы в крови.
2 Поддержка нервной системы.
3 Активирование мозговой активности.
4 Контроль артериального давления
5 Защищает организм от инфекций.
Чем опасен:
1 он способен разрушать мышечные ткани
2 повышает ломкость костей
3 помогает накапливаться жиру на животе и на органах
4 снижает выработку тестостерона
5 ослабевает иммунитет
6 расстраивает пищеварение
7 учащает сердцебиение
8 вызывает бессонницу
9 организм быстро утомляется
10 вызывает раздражимость/ агрессивность
Снижение уровня кортизола
Количество этого гормона в организме можно снизить благодаря медитациям, массажу, музыке для расслабления.
Так же можно снизить его кушая базилик, корень солодки, релора, ашавангард и родиолу розовую.
Родиола розовая – это растение, растущее в горах южной Сибири.
Релора – добавка, содержащая в себе амурский бархат и лекарственную манголию.
Ашваганда – корень индийского женьшеня, веками использовавшийся в аюрведической медицине. Проведенные исследования подтверждают положительное влияние на организм. Ашваганда снижает уровень кортизола, оказывает успокаивающее и антидепрессивное действие. Улучшает здоровье и качество жизни.