Этот год 2020 выдался совсем не простым, но даже в эти сложные дни самоизоляции и распространения пандемии я четко для себя решил пристрастить свой организм к спорту.
Где то и когда то я читал, что выработать привычку к чему либо можно за 21 день. И вот настал пой очередной летний отпуск и т.к. ехать ни куда не получится, решил я выбраться на загородную трассу для занятий бегом и всем что связано с движением. Июльская жара изнуряла, что не характерно для наших широт и порой температура доходила до 35-40 гр. по цельсию. В напарники я избрал свою супругу, которая во всем меня поддерживает и помогает, после небольшой разминки мы вышли на трассу и пошли, легким прогулочным шагом, разговаривая о том о сем. Так прошла первая неделе наших занятий, мы приезжали утром проходили 4-6 км и ехали домой завтракать и заниматься текущими делами. Спустя семь дней мне хотелось большего и я чувствовал в себе силы и энергию что бы бежать, бежать и бежать.
Со второй недели я решил начать бегать, сначала 1 км, спустя пару дней я прибавил еще один. Неделя пролетела и я начал чередовать, день бегу, день пешая прогулка. К концу месяца я дошел до 4 км без учета времени и сил и столкнулся с проблемой новичка. Никогда особо не занимаясь спортом мои мышцы были не готовы к таким нагрузкам и у меня заболели колени, сначала слева, через какое-то время боль перешла на правое колено, но я не отступал и день через день или два пробегал 2 км. По началу грешил на неподходящие кроссовки для бега по асфальту и перешел на бег по пересечённой местности, но результата не увидел.
Спустя месяц я уже привык каждый день ездить на эту трассу, и мне это стало очень даже нравиться и к занятиям я стал относиться как к медитации после трудного рабочего дня. Трасс а проходила по сосновому лесу где встречаются белки бурундуки, там свежо и приятно пахнет хвоей. Выйдя после отпуска на работу я продолжил соблюдать прежний режим но перенес весь процесс на вечернее время и иногда приходилось пропускать свои тренировки по неотложным делам, но привычка закрепилась и был этому рад. Колени меня все так же беспокоили, но как то я делал все через силу стараясь не замечать проблем. Спустя примерно 1,5-2 месяца я забыл о болях в коленях и это подстегивало мое желание к продвижению вперед еще больше.
Спустя какое то время и пересмотрев перечитав кучу информации по бегу, по правильности тренировок, техника бега и спец. инвентарю, ко мне пришло осознание всех (или не всех) ошибок которые я допускал. Начал фиксировать результаты своих трудов и прослеживать динамику улучшения. По началу спустя первый месяц я бегал в темпе 6'30"-7'00", позже спустя еще месяц, где то к конц августа мой темп составлял 5'30"-6'00" на текущий момент результаты 4'40"-5'00". Очень бы хотелось уложиться в норматив по нормам ГТО 12'50" на 3 км.
Впереди новые испытания и новые проблемы, октябрь на носу и ровным ковром природа постелила снежную постель. Как бы я не утеплялся нужно выбирать новую амуницию: 1. Зимние кроссовки (зимы у нас достаточно суровы и обильны осадками); 2. Разобраться во что же все таки одеваться для бега зимой.
Если кто то хорошо разбирается в вопросе экипировки прошу вас дайте пару советов, желательно с конкретными моделями