Бег
Бег-это способ передвижения осуществляемый человеком или животным.
Полезность бега
Большинство людей считают бег очень полезным занятием. Но почему же он считается полезным?
Полезность бега заключается в укреплении сердечно-сосудистых и дыхательных систем. Это является профилактикой многих болезней. Так же бег полезен, потому что он заменяет кислородный и биохимический состав крови (у вас не будет кислородного голодания и шанс, что вам диагностируют рак уменьшается). Но для того что бы бег был полезен, нужно бегать аккуратно и правильно (главное следовать инструкциям в беговых упражнениях).
Главным условием перед бегом.
Разминка является очень важным условием перед бегом, потому что риск получить травму уменьшается в несколько раз и бегать будет более комфортно. До бега выделите хотя бы 5-10 мин. для того что бы размять мышцы, количество проблем при беге уменьшится. Особое внимание уделите ногам. В начале разминки пройти 100-200 м в устойчивом темпе. Затем во время упражнения растягивайте туловище, лодыжки, мышцы паха, бедра, ахилловы сухожилия и колени.
Неправильный бег.
Главной ошибкой новичков является неверная постановка ступни, что может грозить растяжению мышц или вы просто можете подвернуть ногу (не самое приятное занятие в беге и в спорте в целом). При получении одной из этих травм человек лишается возможности тренироваться на неопределенный срок(все индивидуально).
Эксперт говорит, что ступню нужно ставить аккуратно, как если бы она была из папье-маше, не подпрыгивать, а «скользя» бежать по тропинке, для того что бы голова не двигалась. Лучше бегать медленно, потому что при быстром беге ничего здоровье не увеличивается, а только снижается. Лучшим бегом для твоего здоровья является медленный и долгий бег, и вам легче соблюдать технику, бегая медленно. А еще лучше быстрая ходьба с палками.
