Качественное и сбалансированное питание, которое включает в себя все необходимые полезные вещества можно назвать одним из самых эффективных методов ухода за волосами и хорошим дополнением к косметическим средствам по уходу за волосами.
Такой комплексный подход позволит достичь наилучших результатов для устранения жирности, сухости и ломкости волос, а также избежать возможности их выпадения. Чем больше питательных элементов регулярно поступает в кровь человека, тем здоровее будут волосы.
Некоторые особенности
Главное, что отличает этот вид диеты – это отсутствие строгих ограничений. Очень важно соблюдать сбалансированный рацион и дробный режим питания. Для лучшего усвоения питательных веществ прием пищи нужно организовывать 5-6 раз в день. Масса каждой порции не должна превышать 300 грамм. Объем выпиваемой воды – около 2 литров. Жарить продукты лучше без масла или с минимальным его количеством. Сахар, мясные полуфабрикаты, мучное лучше исключить.
Рекомендуемые продукты
Особое важное место здесь занимают рыба и морепродукты, в которых в достаточном количестве представлены такие важные элементы как кальций, железо, цинк, витамины, Омега-3 кислоты, которые помогут росту и здоровому состоянию волос. Отличным дополнением станут орехи, масло зародышей пшеницы, яйца, куриная печень и все виды зелени.
Что необходимо исключить
Постарайтесь избавиться от вредных или не совсем здоровых привычек. Прежде всего это курение и злоупотребление алкоголем. Хорошие волосы плохо воспринимают избыток кофеина и сахара. Все это способствует ускоренному выводу из организма витаминов и минеральных веществ.
Не забудем и о правильном уходе за волосами
При огромном количестве на полках магазинов разнообразных шампуней, лосьонов, бальзамов и других средств для ухода за волосами, лучше отдать предпочтение полностью натуральной косметики, только тогда волосы не потеряют блеск, упругость, шелковистость и по-настоящему здоровый вид.