Термин «детокс» очень тесно связан с едой, в первую очередь, полезными продуктами и различными диетами. Сейчас без проблем можно найти множество сайтов, где предлагаются разнообразные решения по оздоровлению организма.
Однако картинка по оздоровлению организма будет неполной, если к ней не добавить Digital-детокс. Современный человек живет в информационном мире, ежедневно он воспринимает огромный объем информации, которую мозг просто не успевает усвоить. А это верный путь к умственному и нервному напряжению, поэтому собственный разум необходимо оберегать, давать ему время на отдых.
Смысл Digital-детокса и заключается в том, чтобы дать возможность человеческому мозгу отдохнуть от потока информации, интернета, от современных гаджетов. Основоположниками этого направления стали западные туроператоры, которые первые догадались в свои пакеты добавлять специальные предложения по отдыху без использования интернета и смартфонов.
Следующий этап – появление в начале 2010-х гг. в США компании Digital detox Camp Grounded, которая предлагала отдых в лагере на природе. Клиентам для проживания предлагались простые домики, где о цивилизации напоминали только электричество, водопровод и канализация. Все свободное время отдыхающие проводили на свежем воздухе, занимаясь различными активностями, а по вечерам организовывались посиделки у костра.
Постепенно многие западные компании осознали, что сотрудникам надо давать возможность перезагрузиться, поэтому Digital-детокс прочно вошел в режим дня большинства резидентов Кремниевой долины.
Как самостоятельно организовать Digital-детокс?
Любой пользователь интернета без труда согласится, что беспорядочное потребление контента приводит к чрезвычайной загрузке мозга. Это негативно сказывается на общем психоэмоциональном и даже физическом состоянии организма.
Для того чтобы перезагрузить мозг, достаточно хотя бы на несколько часов в день отказываться от использования смартфона и зависания в интернете. Сделать это очень просто, ведь все, что от вас требуется, - соблюдение следующих рекомендаций:
· Отказаться от проверки социальных сетей хотя бы на пару дней.
· Перестать читать по вечерам ленты новостей.
· Быть офлайн в течение 1-2 часа каждый день.
· Перед сном убрать подальше гаджеты, а это время посвятить прогулке на свежем воздухе.
· Не проверять смартфон сразу после пробуждения, а делать это только после выполнения всех утренних процедур.
· Периодически выезжать на природу и в это время не пользоваться смартфонами.
· При совместных посиделках с друзьями в кафе или во время занятий спортом не пользоваться цифровыми гаджетами.
Если вы начнете выполнять хотя бы несколько пунктов из этого списка, то очень быстро заметите, что ваш мозг намного быстрее восстанавливается после рабочего дня, а вы не испытываете зависимости от интернета и своего смартфона.