Здравствуйте дорогие читатели!
Многие наверняка знают, что в таких странах как Швейцария, Сингапур и конечно же Япония люди очень часто доживают до 100 лет. В этой статье мы постараемся начать рассказывать про долгожителей и про то, как им стать.
Мы уверены никто не откажется жить 90-100 лет. Появляется очень много времени для освоения новых навыков, познания новой информации. Каждый будет тратить время так как он хочет, но добавочные 20-30 лет( в среднем) не окажутся лишними.
Какая средняя продолжительность жизни в разных странах?
Возможно вы не знали, но жители Японии в среднем живут 85 лет! Это очень внушительное число, особенно если учесть то, что продолжительность жизни в России всего лишь 70 лет. В Швейцарии 83 года, Сингапур-82.
Большинство людей считают, что состояние экономики и уровень жизни является самым важным и решающем показателем в средней продолжительности жизни. На самом же деле-это совокупность многих факторов.
Так что же всё таки нужно делать чтобы жить долго?
1.Режим дня.
Нам с детства рассказывают насколько важно соблюдать режим и жить, как "по часам". Это действительно работает! Режим дня помогает стабилизировать и настроить наши внутренние ритмы. Помимо этого, точное распределение времени помогает с максимальной пользой выстроить наш день. Этого принципа придерживаются не только жители вышеперечисленных стран, но и самые влиятельные люди мира.
2.Свежий воздух и спорт.
Если вы хотите дожить до 100 лет, то придётся бросить курить и пить ведь вредные привычки явно не прибавят вам года. Мы рекомендуем делать ежедневную зарядку по 10-20 минут, а также гулять на свежем воздухе. Не будет и лишним заняться спортом если вы до сих пор этого не сделали.
3.Диета
Мы это то, что мы едим. Особый рацион одно из важнейших условий для увеличения отведённого нам срока. Большинство взрослых людей из списка стран выше едят низкокалорийную пищу. Но тут очень много нюансов и информации. Если вам будет интересно, мы сделаем отдельную статью про диеты самых долгоживущих людей со всего мира.
Спасибо за прочтение. Если вам понравится, то в будущем мы глубже разберем данную тему.