Все уже давно поняли и уяснили тот факт что при правильном питании мы худеем благодаря тому, что потребляем оптимальное количество калорий для снижения веса. Мы держим правильный баланс между потребляемыми калориями и сжигаемыми нашим организмом в процессе своей жизнедеятельности.
Ну все понятно меньше ешь - больше двигаешься - худеешь и в ус не дуешь. Как это все уже достало.. по теме то что, как это сделать, чтобы похудеть быстро и эффективно?!
Ну тут тоже множество информации - диеты правильного питания для сбалансированного питания и диеты экстремального похудения. Все зависит от азарта (по другому не скажешь, так как это рулетка по вопросу вашего личного здоровья, чем экстремальней - тем опасней, но каждый сам решает для себя), но на самом деле все диеты учат нас тому какие продукты обладают какой калорийностью и, соответственно, оказывают свое позитивное или негативное влияние на процесс снижения веса.
Но это все про лень, никто не хочет перерабатывать, но хотят получить максимальный эффект как можно быстрее.
С продуктами именно так, так как мы все равно едим и выбираем продукты, которые помогут нам не набрать лишнего - "вместо жаренной картошечки съедим-ка мы лучше салатик овощной!"
Но вот с физической активностью немного все иначе - чем больше занимаешься, чем больше худеешь! Но это же сосем не про лень, а хочется ничего не делать, а эффект был. Так не бывает - нужно работать, но есть одно исследование..
10 минут прогулки в определенное время - столь же эффективны как 30 минут прогулки в любое другое время!
Исследование 2016 года показало, что ходьба в течение 10 минут после каждого приема пищи помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа больше, чем ходьба в течение 30 минут подряд в любое другое время в течение дня.
В то время как это исследование было сосредоточено на лицах с диабетом, разумно ожидать аналогичных результатов у пациентов с предиабетом, согласно данным исследования 2013 года.
Упражнения после еды служат двум основным преимуществам для контроля веса. Они увеличивают сжигание калорий, чтобы побудить ваше тело использовать жир в качестве источника энергии. Они также помогают контролировать уровень сахара в крови, который поддерживает общее состояние здоровья.
Ходьба в любое время в течение дня может быть полезна для физического и психического благополучия. Однако ходьба после еды может быть особенно полезна для людей с предиабетом и диабетом 2 типа. Поскольку усиление движения может удалить часть лишнего сахара в крови.