Если вы часто испытываете головные боли, у вас нездоровый вид или чувствуете себя опустошенным, то скорее всего, у вас обезвоживание.
Врачи утверждают, что сухость во рту — это первый признак обезвоживания. При обезвоживании вы также будете редко ходить в туалет. Статистика показывает, что здоровый человек ходит в туалет от 4 до 10 раз в день.
Медицина доказала, что обезвоживание способно вызывать мигрень и головную боль, из-за сгущения крови, что замедляет ее циркуляцию, таким образом, уменьшая подачу кислорода в мозг. Как показывают исследования головные боли еще не самое страшное. Обезвоживание в течении долгого периода может вызвать обмороки и галлюцинации.
Следующий признак это неприятный запах изо рта. Низкое количество воды в организме замедляет ваше производство слюны, из-за чего бактерии во рту растут быстрее. Совет: выпивайте по стакану воды до и после приема пищи, чтобы запустить желудок и нормализовать нужное количество слюны во рту.
Без воды вы теряете концентрацию, так как уменьшается приток крови к мозгу, из-за этого он не будет получать достаточное количество кислорода. Стакан воды каждые полтора часа способен насытить мозг необходимым количеством кислорода и запустить умственную деятельность, а также избежать стресса и переутомления.
Если вы постоянно чувствуете усталость и сонливость, то это могут тоже быть признаки обезвоживания. Также могут быть судороги во время тренировок, так как мышцы непроизвольно сокращаются, потому что не получают достаточное количество кислорода в крови.
Как минимум 1,5-2 литра воды в день сделают вас счастливым, хотя бы потому что вы всегда будете выглядеть здоровым и энергичным