Все мы иногда чувствуем враждебность, злость и ненависть по отношению к другим, и это нормально! Психологи утверждают, что агрессия - животный инстинкт, который есть в каждом из нас, просто в ком-то он проявляется больше, а в ком-то меньше. Злость не всегда вредна, но часто опасна. Её желательно погасить, а если это затруднительно, постараться не вызывать или делать это реже.
Если вы умеете управлять своей агрессией, то это показатель высокого уровня владения собой и своими эмоциями. Если вы научитесь вызывать агрессию, то вы научитесь её 'включать'.
Но как же 'выключить' агрессию, если вы её случайно вызвали? Вот несколько самых простых советов:
1. Успокойте дыхание. Медленно вдохните и выдохните, а затем ещё и ещё, пока ваш сердечный ритм вновь не восстановится и не придёт в норму.
2. Включите голову и начните думать логично. Посмотрите, возможно вы действительно разозлись просто так, или проблему очень легко решить и устранить, тем самым облегчив свою жизнь.
3. Опишите свои чувства или поговорите их близкому человеку. Пока вы будете разговаривать и подбирать слова, вы сами не заметите, как вам полегчает.Родные и близкие, семья и друзья - это ваши самые близкие люди, которые редко оставляли вас в беде, поэтому они смогут вас не только выслушать, но и дать полезный совет. Выговоритесь, станет легче!
4. Переведите свою агрессию в другое русло. Например, начните рисовать или играть на музыкальных инструментах, тогда ваша агрессия будет идти вам на пользу. Многие начинают заниматься различным споротом, бегать или заниматься боксом, тогда они не только справляются со злостью и ненавистью, но и приводят себя в хорошую физическую форму.
Первый шаг к устранению проблемы, как известно, - это её осознание и принятие. Вы задумались о вашей агрессии и попытались решить проблему, а это уже достойно похвалы и награды. Постарайтесь справляться с негативными эмоциями, не держите их в себе. И конечно, хотим пожелать вам, чтобы в вашей жизни были только радостные и счастливые моменты!
