Цигун зародился в Древнем Китае и представляет собой духовную практику, цель которой помочь последователям достичь полного совершенства. В отличие от физических упражнений, в которых основное внимание уделяется закалке организма, цигун требует от практикующих определённого уровня психологической подготовки.
«Чтобы заниматься цигун, мы должны опустошить ум, поэтому стараемся ни о чём не думать во время практики, а только слушать своё дыхание, снимать напряжение и успокаивать ум, так что это своего рода медитация», — цитирует CNN слова практикующего цигун.
Эта древняя практика подходит для людей всех возрастов и оказалась чрезвычайно полезной в самых разных ситуациях для избавления от физической боли, от депрессии и даже для сохранения здоровья кожи.
Уменьшает боль при недомоганиях
Цигун обладает невероятной способностью уменьшить боль, возникающую при заболеваниях. Исследование, проведённое с участием женщин, страдающих от боли из-за фибромиалгии, показало, что боль уменьшалась у 70% занимающихся цигун. Боль проходила уже после семи сеансов практики.
В другом исследовании изучали влияние цигун на людей с поздней стадией сложного болевого синдрома. Из 22 испытуемых, участвовавших в исследовании, 82% сообщили, что уже после одного сеанса почувствовали, что боль уменьшилась. К моменту завершения последнего сеанса почти 91% участников заявили, что они вообще не чувствуют боли.
«Обнаружено, что упражнения цигун приводят к временному уменьшению боли и долгосрочному снижению тревожности. Положительные результаты не были связаны с подверженностью к внушению. В будущих исследованиях цигун следует учитывать возможные клинические расстройства, более чувствительные к психологическому вмешательству», — говорится в исследовании.
Один из видов цигун — Фалуньгун, популярная практика, доступная для всех возрастных групп: от детей до пожилых людей. Фалуньгун (или Фалунь Дафа) предлагает метод очищения организма и избавления от болезней, позволяющий человеку заниматься самосовершенствованием. Регулярная практика, как сообщается, обеспечивает облегчение от различных болей и избавление от болезней.
Борьба с тревогой и депрессией
У людей, которые занимаются цигун, улучшается настроение. Негативные психологические состояния, такие как депрессия и тревога, уменьшаются, когда человек регулярно занимается. Кроме того, было замечено, что практикующие меньше боятся неудач и имеют адекватную самооценку.
Исследование влияния занятий цигун на женщин с хронической усталостью выявило, что «уменьшение симптомов депрессии было связано с увеличением уровня адипонектина после упражнений цигун, что вызывает антидепрессивный эффект у людей».
Практика Фалуньгун — это хорошее и быстродействующее лекарство от депрессии. Следуя глубокому учению, основанному на принципах истины, доброты и терпения, люди, которые чувствовали себя подавленными, обретают покой и ясность ума.
Здоровье и внешний вид
Регулярная практика цигун способствует улучшению детоксикационных и пищеварительных функций организма, так как занятия усиливают симпатическую и парасимпатическую нервную систему.
Поскольку с токсинами организм справляется более эффективно, кожа у практикующих становится здоровой и гладкой.
Цигун также улучшает состояние людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения сна, артрита, рака, инсульта и других заболеваний, усиливая иммунитет.
Сообщается, что практикующие Фалуньгун обладают хорошим здоровьем, поэтому вместо того, чтобы бежать в аптеку или ближайший медицинский центр за дорогостоящими процедурами, попробуйте заняться Фалуньгун. Практика бесплатная и, скорее всего, есть практикующие в вашем городе.
Больше интересной информации — на сайте Yuanming. Мы собираем самые лучшие материалы для вас, о которых стоит рассказать друзьям. Мы с вами!