С наступлением холодов у человека возникают риски попасть в плен осенней хандры и грустных мыслей об ушедшем теплом и ласковом лете. В этот период нам меньше всего хочется что-то делать и вообще расставаться с теплым одеялом. Пришло время активного рабочего периода и необходимо восстанавливать работоспособность, и радоваться жизни. В этой статье постараемся ознакомить вас с некоторыми способами борьбы с этим состоянием.
Начни с себя
Окружите свое жилище красотой и уютом. Особенное внимание мелочам – расставить по полкам вазочки с яркими осенними букетами листьев, внести изменения в домашний декор, займитесь творчеством. Обратите внимание на свой гардероб, не используйте серые и темные тона в одежде. Например, вместо черной куртки наденьте бежевое пальто с ярким оранжевым свитером.
Больше общения
Ни в коем случае в этот осенний период не забывайте о своих друзьях, родных и близких. Конечно, долгие прогулки по улице в это время года не принесут большого комфорта, но вечером, в уютной домашней обстановке можно душевно и приятно провести время.
Рацион питания
Осенью рекомендуем свой рацион питания немного пересмотреть. Больше внимания уделите витаминам для восполнения их дефицита. Для стимуляции синтеза серотонина больше употребляйте орехи, фрукты, рыбопродукты, в меру черный шоколад, травяной чай.
Спорт
Любые тренировки и просто физические упражнения являются сильнейшим ударом по наступающей хандре. Главное для вас – найти мотивацию для занятия спортом. Уверен, что после первой-же тренировки проблем с наличием мотивации не будет.
Культура и искусство
Всегда имейте под рукой плейлист со своими любимыми композициями, следите за новинками театра и кино, всегда будьте готовы совершить поход в музей, на выставку или на концерт. Очень хорошо будет позвать с собой друзей, их присутствие поможет быстрее и эффективнее справится с хандрой и лучше понять слова поэта о том, что у природы нет плохой погоды