Суставы способны болеть не только от сильных нагрузок и травм, но и от неправильного питания.
Современные продукты обеднены ценными макро- и микроэлементами, которые так необходимы нашим костям и суставам. Поэтому к подбору рациона нужно подходить с умом.
Чем же «кормить наши суставы», чтобы они долгие годы оставались здоровыми и служили нам верой и правдой?
🍀Заливное, холодец, крепкий наваристый бульон
Эти продукты богаты гиалуроновой кислотой, которая придает суставам эластичность.
🍀Морская капуста
О пользе морской капусты мы слышим с детства. И не просто так. Этот морской обитатель - настоящая кладезь жизненно важных микроэлементов и минералов
🍀Кисели и фруктовые желе.
В их состав входит желатин, который полезен для всех соединительных тканей организма.
🍀Продукты молочного производства
Эти продукты богаты органическим кальцием, который в отличие от неорганического, не имеет привычки откладываться в виде камней, а используется на укрепление костей
🍀Белокачанная капуста и брокколи
Как ни странно, но капуста тоже богата кальцием. Она также имеет богатый витаминно-минеральный состав.
🍀Рыба и морепродукты
Богаты на полиненасыщенные жирные кислоты, которые уменьшают воспалительные процессы в организме, улучшают питание тканей. Содержат органический фосфор, который необходим для суставов.
🍀Нежирное красное мясо, язык, яйца
Эти продукты богаты железом, помогающим вывести избыточный фосфор.
🍀Зеленые овощи, абрикосы, изюм, финики, чернослив, отруби, гречишный мед
Эти продукты богаты магнием – элементом, отвечающим за здоровье нервов, обслуживающих суставы.
🍀Яблоки
Они содержат коллаген, основной компонент хрящевой ткани, которая выполняет роль амортизатора в суставе, способного защитить суставы от внешнего воздействия.
🍀Имбирь
Содержит нестероидные противовоспалительные вещества – гингеролы, которые помогут не только избавиться от суставных болей, но и снять отеки.
🍀Сливочное масло, яичный желток
Содержат витамин D, отвечающий за сохранность кальция в костях.
🍀Фасоль
В ее составе есть аминокислоты, из которых строятся хрящевые ткани
🍀Растительные масла и орехи
Источник витамина F и ненасыщенных жирных кислот, оказывающих противовоспалительное действие на суставы.
🍀Цитрусовые, шиповник, смородина
Надежный источник витамина С, который отвечает за питание суставов.
Правильное питание позволит избежать прибавки в весе, насытит организм полезными минералами и витаминами, которые станут отличным питательным коктейлем для Ваших суставов и хрящей.