Существует довольно распространенное выражение — «гормоны счастья». Что же это такое? Неужели наше счастье зависит от химических процессов в организме?
«Гормонами счастья» называют серотонин, эндорфин и дофамин.
Серотонин вырабатывается вилочковой железой и относится к тому же ряду алкалоидов, что и вещества типа ЛСД. Эндорфины — это группа химических веществ, по своему действию сходных с опиатами. Нейромедиатор дофамин вырабатывается в головном мозге и надпочечниках в процессе получения положительного опыта.
«Серотонин» повышает настроение, делает счастливым. Правда ли это?
То, что это вещество является лекарством от грусти и депрессии, неверно. Действие серотонина на организм человека еще до конца не изучено. Но уже сейчас известно, что он по-разному действует на различные участки мозга. Это воздействие зависит от взаимодействия с другими гормонами.
Меньше всего серотонина содержится в мозжечке, а наибольшее количество — в системе, отвечающей за сон и бодрствование. При повышении количества серотонина человек засыпает.
Доказана связь между количеством серотонина и агрессией. Это связано со способностью серотонина контролировать сигналы, идущие в головной мозг. При снижении серотонина этот контроль ослабевает. В результате включаются механизмы, запускающие механизмы агрессии, паники. Причем это возникает даже в том случае, когда видимых причин для такой реакции нет.
Избыточное количество серотонина тоже нежелательно. Так повышенное содержание этого вещества наблюдается при аутических состояниях, у пациентов с болезнью Альцгеймера.
Новейшие исследования показали, что в отношении человека к окружающему миру большую роль играют гены, в частности ген 5-HTTLPR, отвечающий за перемещение серотонина в организме. Это утверждение было подтверждено исследованиями британских ученых. Добровольцы, у которых было две копии гена от обоих родителей, отличались оптимистичным взглядом на вещи и отсутствием склонности к депрессии. Однако, как отмечают ученые, это не отменяет негативной реакции человека на неблагоприятные факторы.
Можно ли настроение регулировать продуктами, которые мы едим?
Известно, что серотонин образуется из аминокислоты триптофана. Эта аминокислота поступает в организм извне. Она содержится в бананах, финиках, орехах, грибах, овсе.
Также способствует выработке серотонина шоколад, цитрусовые, авокадо, молока. Прослушивание любимой музыки способно повысить уровень эндорфинов.
Поскольку триптофан преобразуется в серотонин в вилочковой железе только при наличии солнечного света, нужно периодически бывать на свежем воздухе. Недостатком солнечного света объясняется и сезонная депрессия.
Кроме того, выработке эндорфинов способствуют занятия спортом.
Что же может навредить выработке «гормонов счастья»?
Любые наркотические вещества нарушают внутренний обмен веществ, в частности выработку и преобразование нейромедиаторов в головном мозге. Синтетические вещества действуют подобно серотонину и организм быстро привыкает к повышенному уровню стимуляторов. Затем сокращается выработка собственных гормонов, что приводит к негативным последствиям.
Если от плохого настроения не удается избавиться корректированием рациона, спортом и прогулками, нужно обратиться в специалисту. Для врачей в нашем центре проходит курс повышения квалификации по психотерапии.