Примите удобную позу, расслабьте верхние чакры и отриньте земные мысли - знакомо? А между тем почти каждая статья о медитациях начинается именно так, что довольно странно. Разве человек который хочет к примеру изучить физику со всем старанием сразу переходит к квантовой механике пространства? Нет, он изучает основы которые заложат ему фундамент для дальнейших действий и сейчас мы поговорим именно о основополагающем.
Краткий ликбез- все виды медитаций можно разделить на общие категории :
а) - Внутренние необходимые для открытия своих резервов, более углубленного понятия собственной психики, принятия себя со всеми недостатками в попытках повлиять на изъяны и чаянья ( которые зачастую слишком поверхностны )
б) - Внешние направленные на осознания своего места во вселенной, познания сути вещей посредством наблюдения, гармонии и единства себя и окружающих вещей.
Что представляет собой среднестатистическая медитация? Представим вы решили ее практиковать выбрали свободное время, сели в позу лотоса, зажгли арома-палочки... а дальше? почему о таком никто не говорит своими словами что бы идущем следом было проще? конечно мы знаем что убивающий тайну не жди большего греха - но видимо в попытках привлечь большую аудиторию ( естественно для материальной выгоды) намного проще просто копировать текст и выдать его за великие откровения, но разве так трудно посвятить десяток минут изучению вопроса?
Удобная поза - тут она должна быть удобной именно для вас и не важно в какой форме, все тот же лотос ( между прочим обычный офисный работник вряд-ли долго усидит в такой позе, все таки неподготовленные мышцы быстро затекают порождая ощущение дискомфорта после которого думать о высоком достаточно сложно ), лежа или сидя в кресле положив ножки на стул. Главное тут что бы вам было комфортно находится в таком положении минимум пол часа.
Обстановка - тут все просто и понятно, отсутствие внешних раздражителей таких как резкие звуки, смена света от проезжающих машин в вечернее время и прочее. Именно по этому почти все рекомендуют закрыть дверь в комнату и задернуть шторы, так намного меньше шансов что вас будут отвлекать случайные вещи.
Вот дальше начинается тот самый простор полета, но тут я опишу привычный мне способ который подходит для начинающих - Закрываем глаза и позволяем мыслям бродить в голове как им вздумается, спустя какое то время ( строго индивидуально - обычно когда надоест сидеть с закрытыми глазами ) концентрируем все свое внимание на процессе вдоха и выдоха, что происходит с нашем телом когда мы дышим? втягивается живот и поднимается грудь на вдохе? как часто и с какой интенсивностью происходит дыхание? все ваши мысли должны быть только о движении воздуха в нашем теле, ничего больше не должно волновать в этот момент - только вы, ваше дыхание и окружающая тишина.
Не спорю звучит как полная чепуха и никакого результата не будет моментально - но спустя несколько сеансов, достаточно час в сутки перед сном, вы начнете быстрее и лучше концентрироваться на упражнении пока не начнете автоматически исключать из головы любые мысли - именно для этого и нужно наше упражнение, если у вас получилось значит вы готовы. Дерзайте! ибо только перед страждущим и ищущим откроются все двери.