Самой эффективный способ для того чтобы определить именно свой тип сложения является измерение окружности своего запястья. У астеников окружность запястья меньше 16 см, у нормостеников 16—18, 5 см, а у гиперстеников больше 19 см.
Для вычисления идеального для Вас веса нужно учесть рост и характер Вашего телосложения.
Наиболее правильным и точным расчетом массы тела на сегодняшний день считается весо-ростовой показатель - отношение роста (см) к весу (кг). В норме на 1 см роста приходится 325—375 г в зависимости от типа телосложения, который определяется по окружности запястья:
меньше 14 см — худощавое телосложение
14 см —16,5 см — среднее телосложение
больше 16,5 см — крупное телосложение
Вот такой элементарный метод определения типа сложения и идеального веса.