Осенняя хандра – явление, к сожалению, частое. У него есть несколько причин: это и банальная нехватка витаминов, и сложность втягивания в рабочий процесс после длительного летнего отдыха, и недостаток солнца, и эмоциональное выгорание.
В этом году ко всем этим проблемам добавилась еще одна: вторая волна пандемии. Конечно, мы уже понимаем, что происходит, но волнение и страх остаются.
Результат – ничего не хочется, энергия на нуле, работать невозможно, абсолютное антиресурсное состояние. Вы чувствуете себя разбитым, никчемным, и все свободное время посвящаете дивану, не давая себе расслабиться из-за угрызений совести. Так?
Что делать?
Первое – перестать себя насиловать
От того, что вы выполните собственные приказы, приготовите ужин и помоете полы, вам легче не станет. Это не принесет вам энергии. Вы просто накажете себя за то, что захотели отдыхать больше, чем обычно.
Неумение отдыхать – это настоящий бич нашего общества. Если вы чувствуете, что вам плохо, вам хочется погрузиться в мир грез и сериалов, где все хорошо, весело и на улице всегда светит солнце, смело так и делайте! Грязная посуда? От нее еще никто, поверьте, не умирал. Позвольте себе, наконец, отдыхая, отдохнуть!
Второе – переключитесь
Поверьте, как только вы позволите себе вялый отдых, он вам надоест. Не оставайтесь дома, не грузите себя мыслями о работе – вставайте и идите гулять, общаться с друзьями. Если хочется одиночества – отправляйтесь на шопинг, купите какую-нибудь ерунду, сходите в кино в одиночестве и выпейте кофе на веранде (пока их не замело снегом). Но – двигайтесь. Движение порождает движение!
Третье – прислушайтесь к себе
Вы даже не представляете, как мысли тянут из нас энергию. От них мы устаем больше, чем от физических нагрузок. Возьмите лист бумаги и выпишите все, что вас беспокоит. Что можно решить – решите, что нет – примите это и попробуйте найти новые выходы.
Конечно, апатию так просто не победить, но постепенно вы научитесь слышать себя и находить новые источники энергии и вдохновения.
О том, как это делать, я буду регулярно писать на своем канале. Присоединяйтесь!