Часто жертвуете личным благом ради других, отодвигаете собственные интересы на второй план? Постоянно думаете, что с вами что-то не так, сравнивая жизнь с успешными знакомыми и людьми из «Инстаграма»? Вероятно, вам не хватает любви к себе — self-love, о которой активно заговорили в последнее десятилетие. Подскажу, что нужно делать, чтобы начать по-настоящему ценить себя.
5 правил принятия себя
Перестаньте сравнивать себя с другими
Особенно с людьми из «идеальных» профилей «Инстаграма». В соцсети попадает от силы процентов пять настоящей жизни людей. Из этого вам не удастся узнать, как они действительно живут, о чём думают девушки с чудесными фигурами, счастливые мамы с малышами, известные блогеры... Самый надёжный способ перестать сокрушаться о недостижимости идеала — отписаться от страниц, расстраивающих вас / причиняющих дискомфорт. Родственники любят ставить в пример посторонних людей? Вежливо объясните, что слышать подобное неприятно.
Обратите взгляд внутрь себя — почему вы считаете себя хуже окружающих или стремитесь стать, как все? Осознайте: вы уникальны, на свете больше нет такого же человека. Хорошо помогают письменные практики: утренние страницы, дневник благодарности.
Мы начинаем любить то, чему посвящаем своё время, внимание. Начните качественно вкладываться в себя. Позволяйте себе отдыхать, не заставляйте себя лишь пахать. Не жалейте на себя денег. Учитесь слушать себя, обращайте внимание на собственные чувства. Не ставьте нужды окружающих выше своих, уважайте себя. Избавьтесь от давних обид, что тянут вниз. Исключите из жизни чувство вины, избавляйтесь от жалости. Это разрушает вас.
Делайте, что хочется
И не делайте, чего не хочется! На первый взгляд всё просто, а на деле оказывается - нет. Современная жизнь такова, что приходится общаться с людьми, которые нам не нравятся, делать что-то через силу, иногда не по собственной воле. Желание всем понравиться, быть хорошим постоянно приводит к эмоциональному истощению, потере себя. Прежде чем принять предложение человека, согласиться на очередную встречу, купить некую вещь, вспомните вопрос: это действительно то, чего хочу я? Или это навязано обществом, страхом несоответствия, боязнью одиночества? Делать лишь то, что хотите вы, — важный шаг на пути к самопринятию.
Заботьтесь о себе
Заботьтесь о себе. Даже если это кажется дорогим удовольствием, на которое не хватает времени. Обратите внимание на потребности тела. Чего оно хочет? Сон, массаж, сеанс у косметолога, занятие йогой? Услышьте себя, дайте это телу. Найдите время побыть в тишине, научиться различать собственные чувства, попрактикуйте медитацию. Начните избавляться от гнетущих, нездоровых взаимоотношений с людьми. Перестаньте контактировать с теми, кто неприятен, или хотя бы сведите болезненное общение к минимуму.
Помните о внутреннем комфорте, не позволяйте нарушать личные границы. Порой достаточно сказать «мне это не нравится, пожалуйста, не говори со мной так» или «давай перестанем, мне неприятно». Простые фразы помогут людям увидеть ваши границы, которые переступать нельзя.
Важно понимать - по большому счёту, только вам есть дело до вас. Если вы не позаботитесь о себе, кто это сделает? Побалуйте себя дорогой покупкой, о которой давно мечтали. Повышайте уровень знаний, чтобы больше уважать себя. Не позволяйте и в мыслях уничижительные слова по отношению к себе, исключите вовсе подобные мысли: «я неудачник» / «я уродина» / «у меня ничего не получится».
Перестаньте зависеть от мнения окружающих
Перестаньте спрашивать людей о себе, если хотите повысить самооценку. Оценивайте себя сами, учитесь обходиться без одобрения. Если что-то не получается, не спрашивайте себя «что не так со мной?». Задайтесь лучше вопросом «что я не так делаю?».
Здоровые замечания и конструктивную оценку могут давать лишь самые близкие, которым вы доверяете. Если после комментария в вашу сторону вы чувствуете себя плохо – это тревожный знак.
Пользуйтесь принципом: Fake it till you make it. Задавайтесь вопросом «а как бы я поступил/поступила в этой ситуации, если бы действительно любил(-а) себя?» Действуйте так, как поступила бы ваша идеальная версия.
Любите себя просто так
С детства многих из нас учили, что любить можно лишь за что-то. За отличные оценки, красивую внешность, хорошее поведение... На самом деле, искренне человек любит просто так. Мы влюбляемся в неидеальных, сами становимся возлюбленными, часто думая, что вовсе не достойны этого.
Любите себя просто за то, что вы есть. Совершенствуйтесь, помня, что вы никому ничего не должны. Если сегодня вы хотите весь день провести на диване, это не значит, что вы ужасный и ленивый человек. Просто сделайте это и двигайтесь дальше, уважая себя и собственные потребности.