Важно правильно выбирать продукты, причём перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами.
Главные полезные советы худеющим:
- откажись от быстрых углеводов: исключи из своего рациона четыре главных продукта: сахар, мучное, белый шлифованный рис. Под сахаром подразумеваю не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар - пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар - такой же быстрый углевод как белый. "Мучное" - это всё, что содержит муку - хлеб, пирожные, мясо в панировке и тп. Белый шлифованный рис - такой же быстрый углевод как манка. Выбирайте вместо него темные виды риса - необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказано;
- если вы худеете, ваш главный продукт - это зелёные овощи: они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее;
- Не пробуйте сразу быстро похудеть: это неправильная тактика. Те люди которым реально удалось скинуть вес, потратили на это долгие месяцы. Всё, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь;
- не качайтесь тренажерах: вы будите наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день;
Худеть совсем не значит ничего не есть или есть мало важно правильно выбирать продукты причем перестроить свое питание полностью
- если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках;
- не отказывайтесь от завтрак: для похудения очень важен сытный правильный завтрак. Ведь днём у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты - зелёные овощи, яйца. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня. Ни в коем случае, не вечером;
- вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и нежирными соусами;
- если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промокните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность;
- не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах: свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые.
- пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе;
- регулярно делайте массаж;
- любите жизнь, лишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношения к жизни, ваших страхов и неуверенности. Работайте над собой. Внутренняя свобода нужна худеющему человеку не меньше чем правильное питание.