Вот сегодня знаменательный день!
Посмотрите, какая у нас огромная страна. На Урале дожди, 5° тепла. Пробки из-за погоды.
В Сибири снег. Красноярск накрыло белым покрывалом.
А в Краснодарском Крае тепло. 25° тепла и море как парное молоко.
Я сегодня купалась.
Но я хотела вам рассказать не об этом. А то полетят в меня сейчас помидоры от жителей Сибири и Урала, не хочу с ними ссориться. Скоро домой уже приеду, в Екатеринбург.
Хотела поговорить про нейромедиаторы или гормоны. Кортизол, дофамин, серотонина... Слышали, наверное.
У тех, кто в пробке на Урале долго сегодня стоял, и кто не любит снег, а за окном а Сибири снег увидел, получили порцию кортизола. Гормона стресса. Не ожидали ведь.
И когда много стресса, то и прокрастинация начинается, и силы оставляют. Знакомо ощущение, когда ничего не хочется?
И как скажете быть, если мы в стрессе живём?
Чтобы уменьшить количество этого вещества, и меньше откладывать дела, надо уменьшить в жизни неожиданные события.
Планированием заниматься.
Не делать сразу же необходимые задачи.
Например, бывают такие ситуации, когда кто-то требует сделать срочно, ещё вчера.
Кричит и топает ногами.
Так муж мой бывший поступал.
Я на его крики, оказывается, очень правильно реагировала. Спокойно говорила, что доделаю, то чем занята, а потом его просьбу выполню. Очень, помнится, злило это его.
Если начальник вопит и негодует, возмущенно требует исполнения чего-то важного, тоже не надо сразу делать. Успокоить начальника. А себе сказать, что через пять минут начну.
Перевести дух и приступать.
Это не чтобы разозлить психопатов, как кто-то подумал, а чтобы задача из неопределенной превратилась в ожидаемую ( через 5 минут), и тогда кортизол не выработается.
Когда мы живём в постоянном стрессе, наш организм требует выработку другого вещества, дофамина. Но организму он нужен быстро, поэтому многие предпочитают в стрессе сигареты, спиртное или сладким заедают.
А нужно ставить цель и к ней идти, преодолевая препятствия. Так дофамин тоже образуется. Но организму проще сигаретой затянуться, чем трудности преодолевать.
Получается, что все зависимые люди слабаки;))
Так вот, теперь как только на меня нападает прокрастинация, громко говорю: "Меня кортизолит" ( я не шучу, так и говорю, громко и с выражением) и вознаграждаю себя за каждое сделанное дело в списке.
Сегодня три дела уже сделала. Довольна собой.
Попробуйте, вам понравится.
Ваша Елена К.