Мы часто думаем, что причина нашей постоянной усталости кроется в напряженном образе жизни, вечной спешке и многозадачности. И да, часто это действительно так. И чтобы проверить это, просто на 2-3 недели пересмотрите свой образ жизни.
Если мало спите, менее 7-8 часов, засыпайте раньше, желательно до 23.00. Утром начните день с приветствия себе. Полежите в кровати несколько минут, а не вскакивайте, как ошпаренные. Завтракайте медленно, а не на бегу. Обязательно обедайте полноценно и тоже с полным вниманием к процессу. В общем, про еду - это медленно, вдумчиво, вкусно, качественно и желательно в тишине, как в той пословице из советского прошлого.
Пейте больше воды, меньше кофе и алкоголя, гуляйте, медитируйте, не упахивайтесь на работе, а больше времени проводите с близкими и любимыми людьми.
И если после смены образа жизни, усталость не уходит, то значит процесс зашел слишком далеко и требует более пристального внимания и обращения к доктору. Так как усталость может быть тревожным звоночком серьезного заболевания.
Так одним из симптомов вялости и усталости могут быть следующие заболевания:
- Анемия.
- Болезни щитовидной железы (гипотериоз, аутоимунный тиреоидит).
- Сахарный диабет.
- Депрессия.
- Болезни печени (Синдром Жильбера и т.д.).
- Ревматоидный артрит.
- Синдром хронической усталости (усталость надпочечников).