- Вот и прошло солнечное лето, по утрам стало все холоднее, вечерами все темнее. Наступает глубокая депрессивная осень. Но не стоит унывать, во всех временах года есть свои плюсы и минусы. В вышеуказанный период происходит обострение всех заболеваний как физических, так и психических. Возникает вопрос: как победить депрессию?
- Депрессивное состояние сопровождается чувством сниженного настроения, апатией, не желанием что-либо делать, раздражительностью. Иногда кажется что все валится из рук.
- И так, что же делать?
- На самом деле в области психологии очень много способов саморегуляции духовной составляющей человека. Обратите внимание на то что вас окружает, постарайтесь увидеть красоту времени года. Ведь не везде есть осень, где то всегда снег или жара. Если поблизости есть парк, сквер или лес сходите на прогулку, подышите свежим воздухом. Иногда стоит немного отвлечься от текущих задач и провести время с собой. Во время прогулки можно использовать различные техники дыхания (например медленно вдыхать до предела и так же медленно выдыхать пока воздух не покинет лёгкие). Можно собрать листья, шишки, палки, сделать из них сувенир собственными руками. Так же, от дипрессии спасает занятие спортом, но не стоит переусердствовать.
- Но не всегда погода соответствует нашим ожиданиям и на улице льет дождь, слякоть и холод. В таком случае стоит обратить на такие техники как чайная терапия, аутогенная тренировка, хорошая музыка, чтение книг, а так же различные хоббит, можно к примеру научиться вязать милые мягкие игрушки.
- Подводя итог хочу сказать, что главное не унывать и всегда находить какой то вид деятельности по душе, тогда глаза будут гореть и никакая погода не остановит в достижении поставленных целей!