Спорт - это жизнь!
Как сказал один легендарный хоккеист Александр Овечкин. А ведь он прав, так как если мы не будем поддерживать нашу форму спортом, кем же мы станем...? Сейчас я вам расскажу.
Если вы перестанете заниматься спортом, да даже самой обыкновенной физкультурой в школе, то у вас будут начинать побаливать суставы, так как вы их особо не разминаете. Если вы любитель покушать, то у вас будет появляться лишний вес и из-за этого, могут быть проблемы с отдышкой в дальнейшем.
На самом деле не нужно усердно заниматься спортом, как профессионалы. Достаточно просто легкой пробежки по утрам, контрастный душ и зарядка - ВСЁ! Просто у профессионалов, которые давно в большом спорте, начинаются проблемы, например: со спиной, с коленным суставом и т.д.
Ещё главное в спорте - это питание! Если вы будете заниматься усердно спортом и кушать булочки, то у вас ничего не выйдет. Нужно питаться правильно, например: белое мясо, овощи, фрукты. И никаких пирожных и сладкого! Конечно, если посчитать калории еды и сколько вы потеряете калорий во время тренировки, то вы можете спокойно питаться как хотите и чем хотите, но главное соблюдать калорийность. Допустим, вы покушали за весь день 2000Ккал, а за тренировку вы скинули 2500Ккал, что в итоге? Вы поработали над своим телом, кушали во время и умеренно и сбросили 500Ккал лишнего веса. Круто! Не правда ли?
Не менее важным в спорте является сон! Да, да, вам не причудилось, именно сон! Когда вы спите, ваш организм быстрее восстанавливается, собственно из-за чего и вырастают мышцы и идёт быстрее обмен веществ.
Нормой сна является 8-10 часов непрерывистого сна, тогда организм полностью отдохнёт и восстановится после тяжелой тренировки и т.п.
Но если же вы будете спать по 4-6 часов за ночь. У вас со временем начнёт болеть голова, часть информации вы не будете воспринимать вообще, так как мозг полностью не отдохнул. Ну вы меня поняли? То есть так же и с мышцами. Они полностью не восстановятся и скорее связки могут порваться, а не накачаться!
Надеюсь, данная статься помогла вам и вы, что-то усвоили из неё.