Сегодня хочу затронуть тему грамотного подхода при тренировках. Не все тренера, а уж тем более их подопечные понимают насколько хорошо нужно знать наш организм, чтобы не навредить ему. Для начала посмотрите на следующую картинку.
Здесь изображена так называемая Прямая мышца живота. Именно она даёт столь всеми обожаемые кубики брюшного пресса. В любом спортзале есть посетители, которые усердно качают эту мышцу, чтобы добиться долгожданного эффекта. Очень хорошо её тренировать, но не одну, а вместе со следующей важной мышцей, изображенной далее.
Это одна из самых крупных и главных в нашем теле - Мышца выпрямляющая позвоночник. Посмотрите какая она длинная, идет от крестца и до самого затылка!
То, как её тренируют любители "Крепкой спины - чтобы не болела", вы тоже скорее всего видели. Основное упражнение для неё - это Гиперэкстензия.#упражнение
И вот так странно получается, что зачастую люди делятся на 2 лагеря. Одни постоянно усердствуют над прессом, а другие над выпрямителем. При этом никто не думает о теле комплексно.
Комплексность подхода состоит в понимании, что это 2 мышцы антагонистки. Они одновременно участвуют в поддержании прямого вертикального положения нашего тела, вся суть в их балансе.
Если человек излишне увлекается тренировками выпрямителя, то у него в осанке с большой долей вероятности сформируется так называемый Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника. Крепкий и мощный выпрямитель позвоночника будет перетягивать "недокачанный пресс". В результате осанка будет постепенно меняться и становиться похожей на то, что изображено на картинках внизу.#база знаний
Таким образом от нарушенной осанки будет страдать всё тело, в особенности поясница.
Обратная ситуация формируется при излишне тренируемом прессе, когда тело начинает скрючивать вперед за счет сильного живота и слабой поясницы.#фитнес
Выглядит осанка в данном случае примерно вот так.
Думаю, что и тот и другой внешний вид вы встречали в своей жизни у разных людей.#здоровье
Соответственно, для чего я это рассказывал. Всегда знайте, что в организме работает сложная система рычагов, агонистов и антагонистов. Если начинайте заниматься, то стоит заниматься над всем телом, а не только над одной мышечной "любимой" группой. В этом случае тушка окажется довольна и будет вам счастье) #спорт
