Изгнание некоторых мифов.
Мы должны четко говорить об этих моментах с самого начала. Потому что у нас часто есть отдаленные ожидания от нашей реальности. И это в будущем вызывает у нас только много беспокойства и разочарования, потому что мы не достигаем того, что просто невозможно для нас.
1 Знаете ли вы свой здоровый вес?
Не идеал или тот, который вы хотели бы иметь, я говорю вам о том, что хорошо для вашего здоровья, во-первых, а во-вторых, чтобы выглядеть и чувствовать себя очень хорошо.
2 Делали ли вы тест на щитовидную железу или гормоны?
Иногда бывает, что неспособность похудеть имеет свою причину в гормональных вопросах и даже из-за кишечных паразитов! Отсюда важность обращения к врачу, и если он назначит, сделайте несколько тестов, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем, которые мешают вам похудеть
3. Можете ли вы понять, почему у вас лишний вес?
Это означает, если вы знаете, что большую часть времени мы набираем вес, потому что мы слишком много едим и ведем сидячую жизнь.
4. Ваша диета была разработана диетологом?
Эта часть очень важна, потому что ваше здоровье и жизнь могут быть под угрозой, если диета не учитывает ваши конкретные потребности или не проверена врачом, потому что у вас может развиться анемия, ослабление иммунной системы, декомпенсация и другие проблемы.
Случилось ли с вами, что вы занимаетесь физическими упражнениями и диетой, и как бы вы ни старались, вы не теряете вес?
Мы забываем, что, тренируясь, мы набираем мышцы, и это занимает место жира, который мы теряем. Кстати, мышца весит больше, чем жир.
Чтобы избежать этого разочарования и не потерять мотивацию, я рекомендую следующее:
Взвешивайте себя каждую неделю, в тот же день в одно и то же время и, если возможно, в той же одежде, но также измеряйте себя. Измерьте бюст, талию, бедра, ногу и руку, включая шею, и обратите внимание. Часто наши усилия вознаграждаются мерами, которые мы теряем не совсем в весе.
Чрезмерные тренировки без отдыха.
Это еще одна серьезная ошибка, которую мы все совершаем в какой-то момент. Мы очень мотивированы и навязываем себе сильные процедуры, которые могут вызвать воспаление нашего тела.
Если вы находитесь в плане упражнений, отдых и хороший сон так же важны, как и здоровая диета.
Вы должны проверить знаменитую диету.
Имейте в виду: потеря многих килограммов очень быстро или легко является признаком того, что это не хорошая диета для вас.
Самый распространенный вред от соблюдения таких диет заключается в том, что знаменитый “отскок”, скорее всего, придет и выздоровеет, и может быть, даже больше!
Диета является ключом к достижению ваших целей, физические упражнения без правильного питания никогда не дадут тех же преимуществ, что и рутина, сопровождаемая здоровыми привычками питания.
Пейте воду.
Это важно для оптимального пищеварения. Хорошая гидратация необходима для удаления всех токсинов и отходов, накопленных в кишечнике. Вода необходима, чтобы не обезвоживаться от всего пота, который мы генерируем, потому что он сохраняет органы здоровыми, не напрягая их и не заставляя их разрушаться, особенно когда мы говорим о почках.
Как вы видите, вы должны обратить особое внимание на эти детали, чтобы диета и физические упражнения работали в вашу пользу.
Сегодня больше, чем когда-либо, мы все должны стремиться иметь лучшие привычки в еде и тренироваться. Это лучший способ уберечь нашу жизнь от болезней.