Всем привет! С вами снова Лида. Добро пожаловать в мой блог. Он обо мне, моей жизни и о том, что меня волнует. Рада новым знакомствам, присоединяйтесь!
Сегодня расскажу о своих привычках, которые помогают мне снижать вес. Я начала с 86 кг, сейчас я уже 81кг. И минус 10 см в талии.
Итак, вот они мои помощники.
1. Следи за тем, ЧТО ты ешь и пьешь.
Я сократила количество жирного и жареного (это оказалось не так уж и сложно), больше варю, парю, запекаю. Так вкуснее даже! Перестала пить соки и сладкие напитки. Кофе и чай пью без сахара (впрочем, как и всегда). Налегаю на сезонные овощи.
2. Будь в ладу с собой.
Для меня это про хорошее настроение, позитивное отношение к мелким проблемам и неурядицам, досадным прибавкам в весе. Поддерживайте себя! Ведь только вы знаете, как быть с собой на одной волне.
Важно высыпаться. Так уж получается, что ложусь я в 2, а встаю в 10 вместе с детьми. И да, мне совершенно не стыдно! Мне этого времени как раз хватает, чтобы выспаться.
3. Ходи в магазин сытой и со списком покупок
Так ты точно купишь то, что нужно и не наберешь вредной гадости, да еще и время сэкономишь. Ведь ты точно знаешь, что тебе нужно купить и не будешь бесцельно бродить по торговому залу.
4. Готовь с вечера на весь день
Опять же - экономия времени. Открыл холодильник, а все уже готово на завтрак, обед и ужин.
Что там на полдник? 300 г яблок? Яблоки, добро пожаловать в тарелку и на весы. Взвесились? Отлично, увидимся завтра...
Кроме того, вы точно знаете, что вписываетесь в свою норму по калориям и не съедите лишнего.
5. Двигайся
Во время ежедневной прогулки с ребенком я нахаживаю свои обязательные 10 тыс. шагов. Шагомер есть в любом современном телефоне или часах. Так что, это не проблема.
Нет возможности гулять? Танцуй дома ))) Есть масса приложений и видео в интернете с домашними тренировками.
Откажись от лифта, ходи пешком. Выйди на одну остановку пораньше из транспорта и прогуляйся, воздухом подыши. Лишние 15 минут подарят тебе хорошее настроение и снимут стресс после рабочего дня. Особенно, если погода позволяет.
Вон даже в условиях "домашнего карантина", когда все сидели по квартирам - некоторые умудрялись полумарафоны и марафоны дома пробегать.
Так что, стоит только захотеть...
Давайте меняться вместе!
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, буду рада пообщаться!
С уважением ко всем, ваша Лида.