«Мы то, что мы едим«, - говорится во фразе. Придуманный немецким философом Людвигом Фейербахом.Хорошее питание принесет с собой пользу не только на физическом, но и на умственном уровне.
Питаясь разнообразно и сбалансированно, мы можем не только получать лучшие питательные вещества и их преимущества, но и избегать заболевания или, иметь иммунитет необходимый при определенных состояниях.
Питание и здоровье.
Поговорим о 6 продуктах, которые улучшают и оптимизируют вашу иммунную систему. Те которые играют фундаментальную роль в иммунной системе. Которые помогают укрепить ее, чтобы наш организм был силен перед лицом угрозы определенных заболеваний.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в сбалансированной диете жиры не должны превышать 30%, сахар должен быть менее 10% (даже некоторые рекомендуют, чтобы он был менее 5%), а соль не должна превышать 5 граммов в день, что эквивалентно 2 граммам натрия в день. Помните, что любые радикальные изменения, которые вы вносите в свой ежедневный рацион, всегда должны консультироваться медицинским работником.
1 Черника
Известные своей высокой антиоксидантной силой, эти маленькие синие ягоды являются источником витамина С, необходимого для укрепления иммунной системы. Одним из его компонентов, антоцианин, который помогает бороться с простудой, аллергией и респираторными инфекциями, поскольку он защищает дыхательную систему и борется с вирусными процессами.
Кроме того, черника превосходна в диетах для похудения и пользуется большим спросом за ее свойства в борьбе со свободными радикалами, тем самым борясь с преждевременным старением клеток.
2 Лимон
Это один из фруктов с большими преимуществами для иммунной системы. Отличный источник витамина С, лимон является мощным бактерицидным источником, выводит токсины и приносит витамины.
Этот фрукт является сокровищницей питания организма и обладает удивительными целебными свойствами. Фактически, ВОЗ рекомендует их потребление на регулярной основе. Выпивая стакан лимонного сока с водой каждое утро, ваш организм будет защищен от болезней, особенно заболеваний дыхательной системы.
3 Чеснок
Характеризуется сильным запахом, чеснок-это пища, используемая с древних времен для укрепления организма и пользы для здоровья. Чеснок обладает отличными гипотензивными свойствами, улучшая кровообращение и тем самым помогая людям с гипертонией. Кроме того, в древние времена он использовался для лечения инфекций из-за его антибактериального, противовирусного и противогрибкового свойства. Многие люди также потребляют чеснок для борьбы с кишечными паразитами. Чтобы воспользоваться его преимуществами, рекомендуется потреблять от 2 до 5 граммов свежего чеснока в день.
4 Шпинат
Этот овощ содержит большое количество антиоксидантов и бета-каротинов, что делает его идеальным для укрепления иммунной системы. Кроме того, он помогает бороться с инфекциями и способствует делению клеток, тем самым восстанавливая ДНК. Кроме того, он замедляет действие свободных радикалов в организме, что делает его одним из выдающихся противораковых продуктов.
Богатый витаминами и минералами, шпинат широко используется во всех кухнях мира не только из-за его преимуществ, но и из-за его универсальности при приготовлении деликатесов.
5 Жирная рыба
Натуральное масло, содержащееся в жирной рыбе, помогает организму бороться с болезнями. Например, лосось и тунец содержат большие источники Омега-3, которые помогают организму создавать барьер против грибков, вирусов и бактерий, тем самым предотвращая многие заболевания.
6 Зеленый чай
Преимущества зеленого чая были высоко оценены в древние времена. К счастью, сегодня мы знаем эти достоинства и можем воспользоваться свойствами этого превосходного горячего напитка. Богатый флавоноидами и антиоксидантами, зеленый чай является отличным союзником здоровья и профилактики заболеваний.
Зеленый чай также обладает высоким содержанием катехинов, что помогает предотвратить старение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Питание является основой нашего здоровья.
В последние годы наблюдается значительный прогресс в повышении осведомленности об органическом и натуральном питании, и мы должны использовать его в своих интересах. Выбирайте продукты, источник которых мы знаем, покупайте на рынке, где люди приносят овощи и фрукты из сада, и сознательно уменьшайте потребление упакованных и обработанных продуктов.
Когда мы это делаем, вся наша иммунная система благоприятствует, тем самым предотвращая склонность к сезонным заболеваниям. Это просто вопрос привычки. Правильное, богатое, здоровое и разнообразное питание приносит пользу нашему здоровью и здоровью всей семьи. На практике!
