Как понять, что во время тренировок вы делаете всё правильно?
Есть 3 черты, которые свидетельствуют об этом.
1) Вы не травмируетесь
Вы однозначно делаете что-то не так, если у вас появились проблемы с суставами или опорно-двигательным аппаратом. Также стоит заметить, что регулярные тренировки не должны вызывать боль и дискомфорт в мышцах.
2) Вы становитесь сильнее
Если вы используете один и тот же вес в упражнениях, то что-то идет не так. Сила мышц должна расти, даже если это не является вашей главной целью в тренировках.
3) Улучшается техника выполнения упражнений
Со временем нейромышечная связь должна тоже улучшаться. Если спустя время вы все еще поднимаете, к примеру, гантели с трясущимися руками без правильной техники, вы делаете что-то неправильно. А если эти же гантели вы уже можете поднимать уверенно, используя мышцы, которые и должны прорабатываться, то вы молодец.