Без паники!
.
-легко тебе говорить, ведь ты уже похудела... Я столкнулась со всем, что здесь описано, поэтому лови и сохрани, чтобы не забыть 😚
.
Памятка стройности, чтобы не паниковать от цифр на весах.
.
1. Первые килограммы, которые ушли это лишняя жидкость. Те кто мало пил воды при достижения нормального водного баланса, её скидывает.🥤
.
2. После первых сброшенных килограмм скорость похудения снизится. Теперь тело сжигает только лишний #жир. �
.
3. Лучше жир уходит медленно, чем постоянно гуляет туда сюда.🎠
.
4. Нельзя взвешиваться каждый день. Скачки веса будут только расстраивать, а #стресс будет заедаться. Скачки неизбежны, а набранные из-за стресса кг убрать ещё тяжелее.😤
.
5. Заведите #дневникпитания, куда фиксируешь все свои изменения. Пишите все наблюдения по поводу еды, когда был сильный #аппетит, когда поздно ужинали, когда пропускали #завтрак, заедали стресс и тд.📑
.
6. Замеры делайте всегда раз в неделю.📉
.
7. Мышцы весят больше, чем жир, но в объёме они намного меньше. Когда вы занимаетесь спортом, #мышцы увеличиваются, соответственно и вес, а объёмы уменьшаются.💪
.
8. Вес может быть выше, если накануне была хорошая #тренировка. После тренировки часто бывает отёк. Этот отёк очень важный, он говорит о качественной тренировке, но на весах вы увидете только грусть. (иногда залог хорошего настроения-меньше взвешиваться)🦵💪🤸♂️📈
.
9. Цикл. Перед ним почти все отекают +1-3кг,а бывает и 5. Если цель похудения не цифра на весах, а #качественноетело, то лучше взвешиваться вообще раз в месяц, в определённый день цикла. (через 5 дней после кд).🌺
.
Если #вес стоит мёртвым грузом, то это называется #плато. О нем мы поговорим в следующий раз. .
Немного вас успокоила? Если да, то ставь ❤️
