Дело постепенно движется не к самому приятному времени осени – когда стремительно укорачивается световой день. По сути, все свое время мы проводим под яркими лампами в офисе или дома, но тоже при искусственном освещении. Последнее, кстати, особенно актуально с вероятной второй волной пандемии, переводом детей на дистанционное обучение, а взрослых на удаленную работу. Как влияет свет на наше с вами здоровье? Этим вопросом сейчас занимаются специалисты «ИТМО» в рамках международного проекта «Свет для здоровья». Как освещение действует на человека, рассказала педагог международной программы магистратуры «Световой дизайн» университета «ИТМО» Светланой Рослякова.
Светланой Рослякова: "Освещение сказывается с нескольких позиций. С одной стороны, оно влияет на то, как человек работает, видит какие-то объекты и буквы. А с другой стороны, он действует на психоэмоциональное состояние человека".
В последнее время высокий интерес к изучению влияния освещения на здоровье человека. Все началось в 2002 году. Ученый из Англии Дэвид Берстн сделал открытие. Он нашел новый фоторецептор в человеческом глазу, который отвечает за биоритмы. После этого открытия появилось большое количество устройств, ламп и программ, которые влияют только на биоритмы. Биоритмы влияют на наш сон и самочувствие. Но это можно отследить и улучшить.
Светланой Рослякова: "Надо посмотреть, какие примерно лампы вы используете. Если свет более теплый, это не влияет на ваши биоритмы. Лампы, которые имеют синие освещение и более голубой оттенок, могут снижать выработку гормона – мелатонин. Тем самым, не давая заснуть в комфортное время".
Чем цветовая температура меньше – тем более расслабленную атмосферу вы будете создавать. Порядка 3 000 Кельвин – это теплая, комфортная, домашняя атмосфера. Если цветовая температура выше 5-6 тысяч Кельвин, то это будет рабочая обстановка, и освещение будет подавлять мелатонин.
Многие из нас любят перед сном уткнуться в телефон и провести там несколько часов. После этого уснуть, конечно же, тяжело. А спустя время человек жалуется на боль в глазах. Настолько ли вредно свечение телефона для нашего здоровья и зрения?
Светланой Рослякова: "Для здоровья вредно именно синее освещение в вечернее время. Именно поэтому почти на всех устройствах есть «ночной режим», который убирает синее освещение и делает свечение наших электронных устройств более теплым и комфортным. Нужно стараться максимально использовать этот режим примерно за два часа до сна, чтобы можно было комфортно и быстро уснуть".
Если вы вдруг сникли по осени, знайте, что выход есть. Будьте во всеоружии! И грамотно позаботьтесь о своем здоровье!