Каждый день учись и развивайся и твоя жизнь будет становиться лучше.
- «НАЧИНАЙ СВОЁ УТРО С КНИГИ”
Чтение по утрам удивительным образом запускает наш мозг, по- могая ему проснуться и настроиться на дальнейшую работу, развивает аналитическое мышление и улучшает память.
Один из самых простых способов сохранить ясный ум до старости и избежать болезни Альцгеймера – регулярное и вдумчивое чтение.
Попробуйте сделать это своим обычным утренним ритуалом, читая по утрам художественные книги, познавательные статьи и т.п.
Наполняя себя свежей информацией, вы запускаете мыслительные процессы, которые помогут вам в течение дня находить новые решения или креативные идеи.
ЕСТЬ ЕЩЕ 6 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ЧТЕНИЕ СВОИМ УТРЕННИМ РИТУАЛОМ:
1. Увеличение словарного запаса
Читая разные книги, вы волей-неволей встречаете новые для вас слова даже на родном языке. Необязательно сразу искать правильное значение этого слова часто смысл его понятен из контекста. Читайте больше, и вам станет легче выражать свои мысли не только на бумаге, но в разговорной речи.
2. Развитие речевых навыков
К сожалению, наш мозг устроен так, что иногда мы не можем произнести вслух то, что крутится у нас в голове. Читая произведения классиков, вы и не заметите, как легко начнете строить предложения, а ваши друзья обнаружат у вас талант рассказчика.
3. Чтение придает уверенности в себе
Вы будете чувствовать себя увереннее в любой компании, когда начнете легко блистать своей эрудицией.
4. Чтение избавляет от стресса
Книжные герои и сюжеты ограждают нас от стрессов и волнений реальной жизни. Часто ритмика текста книг погружает нас в медитативное состояние и успокаивает.
5. Чтение – известный способ развития логики и памяти
Во время чтения художественной литературы наш мозг начинает усиленно работать. Даже если вы этого не хотите, вам все равно нужно будет держать в голове линию сюжета и характерные черты героев. Книги заставляют нас размышлять и пытаться понять идею произведения, угадать развязку и т.д. Все это развивает память и мышление.
6. Чтение как способ избежать болезни старости
Не секрет, что, если не развивать мозг в течение всей жизни, к старости может появиться такая неприятная болезнь, как Альцгеймер. Не позволяйте своему мозгу лениться.
- “РАСШИРЯЙ КРУГОЗОР”
Нет таких людей, которые знали бы все на свете. Но есть люди, которые стремятся узнать как можно больше, а есть те, которым достаточно знаний, полученных в школе.
Если вы удовлетворены тем, что уже знаете и умеете, если не мо- жете бросить себе вызов и не хотите раздвинуть границы своих возможностей – вы никогда не добьетесь успеха в жизни.
- Никто не может знать точно, когда ему пригодятся те или иные знания. Но чем больший запас знаний у вас будет, тем меньше шанс попасть в неловкую ситуацию.
Не зацикливайтесь на своей профессии, расширяйте кругозор, не стесняйтесь задавать вопросы окружающим и себе и искать на них ответы, пусть даже в интернете.
Попробуйте каждый день узнавать что-то новое – и уже через неделю вам самим это так понравится, что вы не сможете без этого жить.
- «ДВА ВОПРОСА»
Когда-то Стив Джобс рассказал студентам на лекции в университете, что, просыпаясь каждое утро, он задает себе вопрос: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, продолжал бы я делать то, чем сейчас занимаюсь?»
Ответ на этот вопрос помог ему откладывать проекты, которые в течение нескольких дней не давали ему положительный ответ на этот вопрос.
Есть еще пара вопросов, которые, как я считаю, тоже помогают личной продуктивности:
1 Какая задача для меня самая важная?
2 Чему я хочу научиться?
Задавайте себе эти вопросы не по сиюминутным задачам, а в гло- бальном масштабе. Занимайтесь только той работой, которая до- ставляет вам удовольствие. Самая сильная мотивация – это ваши результаты!
- “ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СПИСОК”
Очень мало людей умеют и любят радоваться каждой мелочи каждый день, каждое мгновенье. Люди, как правило, не замечают, что происходит вокруг них, они сосредоточены на своих проблемах.
А ведь каждый – да, именно каждый день что-то обязательно происходит: смех и слезы, улыбки и разочарования.
А вы уже составляли свой список ярких воспоминаний? Если да, то пополняете ли вы его каждый день, отмечаете ли вы, чему научились, что нового увидели или узнали?
Наполняйте свою жизнь яркими моментами.
- 90/90/1
Никак не успеваете решить все задачи, не справляетесь их с наплывом? Тогда этот метод должен вам помочь. На протяжении 90 дней уделяйте первые 90 минут только одной задаче. Только одной – и не более! Это важно. Не отвлекайтесь больше ни на что: ни на просмотр почты, ни на ответ на телефонные звонки, ни на решение других мелких задач.
Лучше всего это получается утром, когда мы еще бодры, после утренней зарядки, душа и завтрака.
Наш мозг и тело максимально готовы к работе, и мы можем лучше сосредоточиться на одной задаче. Сначала кажется, что 90 минут – это очень мало, но в месяц выходит 2 700 минут, а это уже приличная цифра.
- «УТРО ДОЛЖНО БЫТЬ БОДРЫМ”
Как бы вам это ни претило – но утро должно быть бодрым!
Пасмурная погода, вечная мгла над городом и серые тучи не способствуют бодрости. Поэтому надо уметь заставить себя быть бодрым и позитивным.
Всего несколько минут утренней тренировки совершают настоя- щее чудо, за которое вы будете благодарить себя весь последующий день.
Во время физических нагрузок учащается сердцебиение, кровь быстрее двигается по сосудам, насыщая их кислородом, и в ре- зультате весь организм взбадривается. Попробуйте – всего 15 минут активности утром. И вы почувствуете не только прилив бодрости, но и ускорение мыслительных процессов!
• “СТАКАН ВОДЫ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ»
Это сразу же придаст вам энергии. Когда мы спим, мы, соответственно, не пьем воду. Таким образом, утром наш организм может быть обезвожен. Когда организм обезвожен – уровень усталости увеличивается. Поэтому полезно начинать свое утро со стакана воды. Можно просто выпить стакан фильтрованной воды, или добавить в воду немного лимона.
- МЕДИТАЦИЯ
Медитируйте по 10 минут каждый день. Некоторые люди скептически относятся к медитации. Однако польза медитации подтверждена научными исследованиями. Медитация может помочь преодолеть чувство злости, улучшить иммунную систему, уменьшить боль. Но самое большое изменение – это ясный ум и чувство спокойствия. Если вы новичок, медитация может звучать пугающе.
- «КОНТРАСТНЫЙ ДУШ»
Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки.