Кто из вас любит сладкое? Я да!
Сегодня я с вами поделюсь мини секретом, как не переедать сладкое.
В моем рационе существуют сладости как и у большинства людей. Да, я тоже обожаю чизкейки и мороженое, но я так же научилась контролировать свое "хочу".
Как я пришла к тому, когда я могу съесть вредную сладость, а когда нужно сказать стоп:
Сначала я распределила дни по сладостям. В моем случае это было так, три дня я ем натуральные сладости, часто это сушеный инжир (моя любимая сладость!). На четвертый день ем вредные сладости + спорт (я фитнес тренер) 3 раза в неделю. Таким образом мне удалось скинуть 23 кг за 3 месяца.
- А теперь окунемся в "правильные сладости". Почему я выбрала именно инжир?
Основное его преимущество: великолепный вкус! Я ем и наслаждаюсь!
И хотя сушенные плоды инжира достаточно калорийный продукт: около 210 Ккал на 100 грамм, всего лишь с одного плода он утолит вам сильный голод.
В моем случае: два плода инжира и я сытый и счастливый человек. Часто я беру с собой, чтобы голодной не съесть какую ни будь гадость и быстро утолить голод. И после того, как активно потренируюсь я утоляю голод инжиром.
Если во время похудения хочется побаловать чем-то вкусненьким, вместо конфеты гораздо полезнее съесть инжир, один плод которого содержит в среднем 40-50 калорий, углеводов около 2 граммов, а жиров в нем практически нет. Это поможет удовлетворить потребность в сладком без ущерба для фигуры.
Инжир не только содержит большое количество калия, который необходим для восстановления и хорошей работы мышц, в число которых входит и сердечная, но и выводит из организма лишнюю жидкость.
Многие девушки и мужчины с лишним весом думают, что у них много жировых отложений, но это не так. 70% лишнего веса - это отечность!
Благодаря инжиру жидкость не будет задерживаться у вас в организме. Всем нам важны такие элементы как омега-6 и омега-3, инжир обладает ими!
Достаточно съесть 1-2 штуки, вы сыты, довольны, и главное этой сладостью сложно переесть. Очень питательная.
Скачки настроения - не самая приятная часть при похудении! В инжире есть витамин В6, он отвечает за выработку серотонина. (Это гормон радости). Так что прекрасное настроение вам обеспеченно!
И самое главное гликемический индекс (далее ГИ) этой сладости:
Сушеный всего от 40 до 70
Свежий всего 35
Для сравнения у сушеных фиников ГИ от 105 до 140. Это питание я предлагаю своим клиентам, которым сложно отказаться от сладкого.
Всем красивых фигур и вкусных сладостей ❤
Знаете похожие сладости? Оставьте комментарий.
В следующей статье я расскажу как долгие годы ела много сладкого по ночам и как я отказалась от этой привычки
