Диетический злаковый батончик - неплохой вариант для перекуса!
⠀
В среднем калорийность всех подобных батончиков 400-600 кк на 100 гр. Поэтому, покупая, не ведитесь на надпись Fit, Fitness и прочие. Надежнее всегда читать состав!
⠀
Для сравнения я взяла злаковый батончик c лесными орехами одной известной фирмы. В одной штуке (50 гр) – 194 кк, а вот на 100 гр уже 388 кк.
Я предлагаю вашему вниманию домашний батончик, по вкусу вообще не уступает покупному.
⠀
В одном моем батончике (20 гр) – 57 кк. Причем, у меня не было цели максимально урезать калорийность, поэтому в составе не только сахзам, но еще и мёд. Но, тем не менее, калорийность все равно намного ниже, чем у покупных. Да и по составу гораздо полезней.
Как мы видим, в покупном батончике слишком много сахара.
⠀
КБЖУ моего батончика: 287/7,5/15,3/28,9.
⠀
Ингредиенты:
⠀♦️ 110 гр геркулеса;
⠀♦️ 50 гр мёда (если сладости мало, можно добавить дополнительно сахзам);
⠀♦️ 10 гр кокосовой стружки;
⠀♦️ 50 гр кокоса;
⠀♦️ 15 гр кунжута;
⠀♦️ 30 гр орехов;
⠀♦️ 150 мл воды;
⠀♦️ 40 гр сухофруктов;
⠀♦️ 30 гр тыквенных семечек.
Приготовление:
Орехи, сухофрукты, кокос, геркулес и тыквенные семечки измельчаем. Затем в получившуюся массу добавляем воду, кокосовую стружку и мёд. Всё тщательно замешиваем. Противень застилаем бумагой для выпечки и выкладываем на него нашу смесь. Сверху все присыпаем кунжутом и в духовку на 20-25 мин при 180 градусах.
⠀
Достаём – разрезаем на батончики, даём остыть. Батончики готовы. Приятного аппетита!!!
Источник: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5dbb0558c05c7100af6697d1
Подписывайтесь на канал Что мы едим?,
ставьте лайк,
оставляйте свои комментарии!