Итак, в предыдущих статьях мы обсудили тему информационного минимализма, что такое зависимость от интернета и гаджетов, провели тест на зависимость, выявили ее причины.
Сейчас назрел вопрос: что делать с зависимостью от гаджетов и интернета?
Сразу скажу, что воевать и бороться не надо. Важно договориться с собой.
И постепенно выводить себя из этого состояния без чувства вины, а с огромной любовью к себе.
Предлагаю вам 10 шагов:
1. Осознанно признать факт наличия данной зависимости.
2. Почистите телефон и все ваши гаджеты от всего, что вам не нужно, чем вы не пользуетесь. Заметите, как вам станет легче.
3. Используйте режимы "беззвучный" и "не беспокоить" для концентрации на важном без отвлечения на телефон.
4. Устраивайте себе разгрузочные часы, дни, недели (по возможности) от социальных сетей, игр. Это так называемая аскеза. Данная практика очень помогает избавиться от шелухи в жизни и услышать себя.
5. Выключайте телефон, убирайте его из видимости, чтобы руки не тянулись к нему по привычке.
6. Мне очень помогло отключение уведомлений от приложений: соц.сети, мессенджеры и другие.
7. Осознанно отводите себе время на пребывание в телефоне или за компьютером, поставив таймер.
8. Приложения могут не только воровать наше время, но и помогать нам разумно им распоряжаться. Для тех, кто хочет ограничить свою активность в социальных сетях, уже давно разработаны различные полезные приложения. Например, приложения Focus Lock, Pause и Menthal.
9. Замените привычку сидеть в гаджетах на прогулки, хобби, живое общение, обучение чему-то новому. В жизни столько всего интересного.
10. Приучите себя давать честную обратную связь и заниматься самоанализом, так как все зависит от вас.
Желаю вам успехов в этом.
Предлагаю жить свою жизнь, реальную и настоящую.
Обнимаю вас и люблю.